Novos treinos

Comecei a treinar com o Garmin, agora vou postar apenas as provas e os treinos ficarão no link do site abaixo que tbm tem na parte de link do blog.

http://connect.garmin.com/explore?owner=jbmarcos

Dia 187

Circuito das Estacoes Adidas

Fomos logo cedo pro Pacaembu, vida de corredor não é nada fácil. Tinha bastante gente, uma galera bem animada e bonita. Estavamos na tenda oficial dos Twitters Run, granças ao @andzacarias. Peguei meu numero de peito com o Colucci, que ainda me deu o kit completo, fiquei super feliz. Concentração antes da corrida, queria muito fazer um bom tempo, até pra avaliar o resultado dos treinos na semana, tinha feito bastante "tiro" e corrida forte, isso tudo na esteira. Tivemos um alongamento antes da corrida e fomos pra largada. Por sorte fiquei perto da galera da frente. Comecei pegando forte e tentando ultrapassar o maximo de pessoas, aproveitei que no começo não tem muita subida. No elevado tentei manter um ritmo forte e pra chegar bem, segui uns caras pra ter noção de velocidade e não deixar o ritmo cair. Perguntei para um outro corredor quanto tinha de tempo, isso no km 7, ele disse, 29, fiz as contas e vi que segurando dava pra fazer na casa dos 41 a 42. Segurei forte e fui, bebendo pouca agua, concentrado na respiração e vamo que vamo! Na subida da Pacaembu perguntei pra outro corredor e ele me disse que estava com 39 de corrida e faltava uns 600 metros, só que ainda era subida, me animei um pouco e continuei forte na subida até ver o portico e dar um sprint final pra fechar a prova em 00:41:41 e na class. Geral - 101º, Pace 4:10. Foi meu melhor tempo do ano e resultado de uma boa semana de treinos e noites bem dormidas!

Dia 186

Corrida de Natal

A Ju fez a nossa inscrição pra corrermos juntos, não tinha corrido nenhuma prova com ela e seria uma ótimo oportunidade. Novamente teria o encontro dos Twittersrun e depois um super jantar de massas numa cantina Italiana. Chegamos bem encima da hora, tinha saido do churrasco de fim de ano do trabalho, mas deu tempo de correr e pegar os numerdos pra corrida. Foi ótima a prova, o clima, bastante gente, familia, crianças conrrendo, cachorro, carrinho de bebe e muita alegria. Depois da corrida fomos pro jantar de massa com a galera de SP e tbm de Limeira, todos do grupo Twitters Run. A massa muito boa e a casa totalmente Italiana. Foi bem divertido!

Dia 181 a 185

Comecei a semana pegando pesado nos treinos e pensando muito na Sao Silvestre, queria muito fazer um bom tempo, logo tinha que pegar forte nos treinos. O trabalho deu uma trégua curta de uma semana, muito bom pq consegui treinar e dormir cedo, que é muito bom pra descançar a mente e o corpo. Lá pela quinta-feira o @antoniocolucci, Antonio Colucci, amigo do Twitters Run, conseguiu pra mim a inscrição da prova que seria no domingo pela manha, Circuito das Estações, mantive a rotina de treinos pra tentar melhorar meu tempo no percurso de 10K que seria o mesmo da minha primeira corrida que foi no inicio do ano. Vamos que vamos!

Dia 180

Prova Sargento Gonzaguinha

Como combinado fiquei de encontrar o Leandro no evento, ele como sempre chega cedo e ja me passou a dica pra arrumar um bom lugar pra estacionar o carro. Achei ele facil, batemos um bom papo como sempre. Ficamos no fundao mesmo, sem pretenção nenhuma pra fazer um otimo tempo, mas sim mater um ritmo bom ate o final da prova. Lá pro 11Km vi um senhor de mais de uns 60 e poucos anos, com certeza, correndo num ritmo forte, curioso, tentei ver qual era o nome dele pra dar os parabens pela energia que ele tinha, Oswaldo era o nome dele, gritei pra ele "Parabens Sr. Oswaldo pela energia, sou seu fã!", ele super educado continuou no nosso ritmo conversando com a gente por mais uns 2K. Fiquei super feliz por conhecer mais uma pessoa na corrida, demos boa prova pra ele e seguimos no nosso ritmo ate o final da prova, ficamos com 1h20 e uns quebrados, o Leandro ficou muito feliz por ter corrido num ritmo mais forte do que ele estava acostumado e eu pela companhia dele por ter me levado a essa vida de atleta. Dias depois descubro o Seu Oswaldo na revista CR na materia da maratona de NY e ele tinha chegado em 3 lugar na sua categoria e ele não tinha uns 60 e alguns anos e sim 80! Correr, história de vida.

Dia 174 a 179

Ainda to meio zuado da gripe e da chuva em BH...
O treino ficou reduzido a poucos dias e com certeza não vai dar pra fazer a Prova Sargento Gonzaguinha pensando em tempo. Vou correr com o Leandro, grande amigo que me chamou pra vida das corridas, combinei com ele pra fazermos a prova juntos... Vou treinar mais uns dias pra manter pelo menos um ritmo bom pros 15K da prova.

Dia 172 a 173

Volta da Pampulha

Partimos no sábado, não somente para mais uma corrida, mas tbm pra encontrar um grupo de amigos virtuais, os Twitters Run. Uma galera bem bacana e animada que gosta de correr, bater papo, boa comida, boa bebida e ótima companhia. No sabado a noite teve um otimo jantar onde reencontrarmos alguns dos Twittersrun já conhecidos e os novos amigos de BH. Ótima massa, ótima companhia e ainda de quebra o recordista brasileiro com 6º melhor tempo em maratonas, Ronaldo da Costa. Fiquei muito feliz por essa noite fantastica que esse grupo, FAMILIA, nos proporcionou mais uma vez. Depois de uma boa massa e sucos é a vez de uma boa cama. Meu kit de corrida sumiu por algum motivo desconhecido, como um dos Twitters Run, @correguto, tinha sofrido uma fratura por stress e não iria correr, corri com o número e nome dele. A chuva em nenhum instante parou e os 18Km de percurso acabou ficando bem pesado. Consegui manter um bom ritmo ate o KM 15 e depois senti muita dor no joelho e bastante cansaço, consegui, com bastante sofrimento fechar a corrida em 1h21min...

Geral 990º
Tempo-01:21:55
Tempo liq. 01:21:01

Dia 171 a 181

Dias de treino, semanas insanas de trabalho e ainda peguei uma maldita gripe que quase precisei de um nariz novo para a Volta da Pampulha! Nem preciso dizer que não consegui treinar né!?

Dia 170

Dia de repouso, ficar de molho e me recuperar para a nova rotina de treinos para a Volta da Pampulha, são 18K agora, não vai ter moleza não!!!

Dia 168

Corrida Samsung 10K

Muito bom o dia, uma ameaça de chuva mas ficou só na ameaça. Um dia também para encontrar os amigos Twitteiros Corredores que também participaram da prova. Encontrei a Galera, muito tranquilo e super gente boa o pessoal. Fui pra minha baia e ansiedade no coração, tive uma semana curta de treino e não tinha repousado nenhum dia, só treino. O percurso eu já conhecia, mas foi bem dura as subidas e pra manter o ritmo foi bem difícil, mas deu pra correr bem e chegar dentro dos 00:43:16, fiquei triste por que queria um tempo melhor, mas a vida é assim...

Tempo Líquido: 00:43:16.52
Classificação Geral: 406/7319
Classificação Faixa: 75/964
Classificação Sexo: 396/5785
Ritmo: 04:19 min/km

Dia 167

Ancioso para correr a Sansung 10K, quero melhorar meu tempo. Eh sempre bom ter metas possiveis e impossiveis! Hj treino leve 6K - 00:28:20. Vamos esperar amanha, quem sabe boas noticias ;-) !!!

Dia 166

Impressionante como a corrida muda ate as caracteristicas de um lugar. Acostumado a vir pra Atibaia passar o fim de semana, com os Cavani, ate tinha ido ver um lago aqui perto, um lugar muito bonito, casaroes em volta, fantastico. Mas depois que comecei a correr o lago mudou, passou para um lago bonito com 1.9Km, a volta, isso a uns 4 meses no maximo. Agora, sempre que venho, acordo bem cedo com os passarinhos e vou direto para o lago, muito bom!!! Ar fresco, arvores, passaros, bla bla bla... Quase igual sao paulo neh!??!
Treino do dia, 6 voltas, 11.4km - 00:49:17

Dia 165

Treino leve, 7K 00:35:37

Dia 164

Treino curto e forte, muita coisa ainda pra fazer ate a Samsung 10K. Fui pra esteira, mais uma dose, 4K - 00:17:56

Dia 163

30min de treino. Trote intercalado com tiro. Achei q ia ser facil.. Haja treino! O.o

Dia 162

Esteira... 4K - 00:18:16. Depois 3 tiros de 500m/15
Semana curta, tenho que correr atras do tempo perdido! Bora lá...

161

Dia de descanso e concentrado para começar uma rotina pesada de treinos para o 10K Samsung! O bicho vai pegar! Vamo lá, vamo lá!!

dia 160

Depois de conhecer um pessoal bem bacana no Twitter, os cara inventaram o "twittersrunday", muito legal, o brasil inteiro correu e enviou sua KM e tempo para a mesa TT para ser computado. Com a camiseta do evento e super animado fui eu e minha "Nega" para a USP encontrar a galera dp Twitter... Super legal! Fiz meu treino e contribuição para o dia com 20K, UHUUUUU!!!

Dia 157 a 159

Parada total, o trabalho consumiu meus dias de treino. Mas de certa forma deu pra descansa!

Dia 156

Fila Night Run

Acordei com uma maldita ressaca, ponto negativo pra corrida e principalmente pra muié (humm). Apesar de toda a idratação durante o dia nao fiquei 100%, claro. Fomos pra corrida onde, também, íamos encontrar uma galera do TwittersRun. Pessoal bem legal, super alto astral, Harry, Yara, Paula, Joel, etc... Fui com o Harry pra largada, o cara saiu disparado correndo, fui atras procurando ficar no mesmo ritmo apesar de estar lotado de gente, derrepente o cara sumia, depois aparecia do meu lado, e assim foi por uns 2K, depois dividiu quem corria 5 e 10, fui para os 10. Mantive um ritmo forte ate o Km 5, senti muita dor abdominal que tive que parar pra respirar um pouco, o pessoal que passava gritava "não desiste não, vamo lá!". Vi um posto de hidratação, voltei pra corrida do lado de outro corredor e fui no ritmo dele ate o km 7, ja me sentia melhor, olhei pro relogio e vi que dava pra dar uma esticada pra tentar chegar nuns 45min. Agradeci a companhia do corredor e dei uma esticada nos ultimos 2k pra tentar recuperar a corrida, mas no ultimo k tinha muita gente que vinha dos 5K e ficou uma multidao que não dava pra manter o ritmo, mas assim mesmo consegui chegar nos 00:46:07. Agora é treinar pra recuperar o ritmo pra corrida dos 10K da Sansung, Vamu la!!!

Dia 154 a 155

Valorizando a preguica, ela tbm faz bem pro corpo! Agora correr so no sabado a noite, FilaNightRun!

Dia 153

Hj foi mais de boa... 4K - 00:19:40. Poupando o corpo pra corrida de sabado, correr descansado funciona bem!

Dia 152

Treino puxado hj, uma dose de esteira pra mais uma dia, odeio esteira!!! Mas essas doses diarias tem me ajudado bastante nos treinos, vamo q vamo, esteira na veia!!! 5K - 00:22:51

Dia 151

Voltando pra Sao Paulo e para esteira! Treino curto, 4K - 00:18:22

Dia 150

Acordei por volta das 7:30, silencio e paz q vc so tem fugindo de SP... Mais algumas voltas no lago, muito bom! 10K --00:49:35

Dia 149

Em Atibaia, corrida leve em volta do lago. Por volta de 7,5K - 00:37:00

Dia 148

Parada boa, um dia de descanco faz muita diferenca!

Dia 146

Pausa, precisando dormir um pouco mais!

Dia 145

Dia comecou dificil, tive que me jogar da cama, meio dormindo fui pra esteira... 6K - 00:28:57. Treinando para voltar aos 10K pra correr bem a Sao Silvestre, meta sub 1h... Tem q correr mesmo!!!

Dia 144

Dia de esteira, corrida curta... 4K - 00:18:16

Dia 143

Venci a cama, fui pra USP. Tava acontecendo um evento de corrida no famoso percurso de 10K, volta da usp... Corri, ganhei agua e tiraram fotos!!! 00:45:20

Dia 142

Fiquei em casa dormindo, ate acordei pra ir na USP... precisava de mais horas de sono... Fica pra amanha!

Dia 141

Tava muito cansado hj, corri mais por obrigacao. Hj tenho q dormir cedo! 6K 00:28:27


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Dia 140

Mais uma dose leve de esteira... 4K - 00:18:16. 10K Sansung vamo q vamo!!!

Dia 139

Hj foi terrivel! Acordei totalmente zuado do estomago. Fui pra esteira e tentei correr... Ate q foi mais ou menos. 5K - 00:24:27

Dia 139

Hj foi terrivel! Acordei totalmente zuado do estomago. Fui pra esteira e tentei correr... Ate q foi mais ou menos. 5K - 00:24:27

Dia 138

Perdi o horario do treino. Lamentavel! Fica pra amanha... O.o

Dia 137

Recuperando energia!

Dia 136

Dia pra descancar bem, recuperar as energias, clarear as ideiasa e deveria ser e de acordar bem tarde tbm!

Dia 135

Dia de USP, 6h de pé com direito a frio e garoa fina... E quem disse que a vida seria fácil!?
Comecei já achando que estava numa competição, ai pensei, tem a subida do matao, mantive um ritmo firme mas sem exagerar... 10K - 00:44:18

Dia 134

Treino na esteira, 4K, 00:18:15...
Amanha tem USP, fico ate animado, acho demais correr naquele lugar, 10K ai vamos nós!

Dia 133

Voltei a esteira, ainda cansado da rotina bruta de trabalho... 4K - 00:18:34.
Novas metas e novos desafios! =P

Dia 130 a 132

Descanço total e absoluto!

Dia 129

Corrida da TWC

Muita gente como sempre, tudo muito bonito e organizado, rapidinho peguei o pre-kit (chip e numero), preparei o espírito para a corrida e pé no asfalto. O percurso foi o melhor q já corri, pouca subida e muita reta. Deu pra forçar bem o ritmo a corrida inteira. No Km 3, o Ricardo (descobri o nome dele no final da corrida), entrou no mesmo ritmo e isso motivou bastante pra continuar correndo forte ate o final, senti muito no final da corrida quando subi a ponte, mas era o ultimo km e isso motivou a continuar e dar um sprint final pra fechar a prova com 00:33:40 e baixar o meu pace pra 04:12 e fiquei muito feliz com o resultado. Motivação para a São Silvestre!

Dia 128

O tempo também corre, parece pouco mas pra mim aconteceu bastante coisa nesses 10 meses. Me sinto muito criança ainda nesse universo da corrida. Tento acompanhar todas as histórias, conhecer os grandes corredores, os recordistas, quais as categorias de corridas, como seria e qual o melhor tipo de corrida pra daqui a 10 anos. Por enquanto corro curtas distâncias, estou provando dessa coisa muito especial que é a corrida de rua. Aquela coisa de todos estarem ali pra superar seus limites ou apenas começar a correr, fico emocionado sim, é um momento único em cada corrida. Incrível como sempre olho para os lados e do alto tento ver a quantidade de pessoas e sempre sinto a mesma emoção, "nooossaa!". Confesso que virou um vício, não consigo ficar um dia sem correr, e quando não dá sinto falta daquela super dose de esteira ou de USP no fim de semana.
Como ainda não tenho tanta experiencia em corridas tento absolver tudo o que posso pela web e por revistas do seguimento. Tive algumas lesões, literalmente por esforço físico, que me deixaram desanimado, mas sempre lembro que superação, informação e persistência tem que andar juntas, procuro saber o que aconteceu, o que preciso fazer e sigo a rista toda essa receita pra melhorar a lesão e voltar o mais rápido possível aos treinos. A coisa toda aconteceu tão rápido que até minha mulher entrou nesse universo tão incrível e satisfatório que é a corrida.

Dia 127

Resultado Oficial
Corrida Noturna da Caixa
12Km
Classificação Geral - 91º/1026
Faixa Etaria - 13º/158
Tempo - 00:54:35
Pace - 04:32

Dia 127

Parece brincadeira, não deu um mês que melhorei da facite no pé esquerdo o direito lesionou. Com certeza na corrida da Caixa Noturna forcei mais do que devia, não tinha treinado por causa do trabalho que estava uma loucura (mau dormi), aquela emoção me deu mais que uma medalha e um bom tempo... Essa semana também não facilitou nada pra mim, com bastante coisa ainda no trabalho não tive tempo nem de treinar e nem de cuidar da lesão. Claro que não treinei, sem condições, domingo (11) tem corrida WTC da corpore, são só 8K, mas acho q vou correr somente para concluir o percurso pra não ter nenhuma surpresa.

Dia 121

Corrida Noturna da Caixa

A pior prova que participei, nunca vi nada tao desorganizado, as pessoas que acompanhavam os corredores ficavam no percurso, de um lado para outro. O espaço do percurso era estreito e curto, muita gente da caminhada na mesma pista, quando vc ia pegar agua tinha gente parada no local, complicado conseguir estabelecer um ritmo forte ja que tinha muita gente. Como fiquei a semana, praticamente inteira sem treinar, por ter começado com um ritmo forte, no meio da segunda volta senti dores fortes no abdome, tive que reduzir muito o ritmo da corrida pra nao ter que parar. Mas nos ultimos 3K consegui me recuperar bem pra aumentar o ritmo pra nao ficar com um tempo tao ruim. Parcial 12K - 00:54:33 - Ritmo 4:32

Dias 118 a 120

A maratona de trabalho me consumiu totalmente. Época de concorrência na agencia, muito trabalho em curto espaço de tempo, dormindo tarde e acordando cedo, treinar foi a ultima coisa que passou pela minha cabeça...

Dia 117

Treino curto, mais uma dose de esteira pra levantar a auto-estima... 4K - 00:18:19

Dia 116

Back to Esteira! Voltando a correria, 4K - 00:18:37. Sábado tem a Corrida Noturna da Caixa, buscando melhor tempo de passo por km, em busca do passo 4min! Ó.ó

Dia 115

Pausa pra recurar o fôlego! Aproveitei o domingo pra ir na Running Show, esperava mais, mas gostei do stand da Mizuno!

Dia 114

USP - Corrida longa com o Leandro, soh com boa cia pra superar o sofrimento dos 21K! 02:07:00. Fazia tempo que não corria uma longa distancia, foi meio sofrido, senti um pouco o joelho, que bom q foi apenas dor muscular, um bom descanso e tamo 100%.

Dia 113

Mais uma corrida rapida e curta. 5K - 00:23:05. Esteira na veia!!! O.o

Dia 112

Voltando a correria, treinos curtos com velocidade. As dores sumiram, meu pé esta praticamente 100%. Dia 3 tem a Corrida Noturna da Caixa na USP, 12K. Vamos ver se os treinos vão dar um bom resuldado!!! Corrida na esteira 4K - 00:18:36

Dia 111

Pausa para um descanço!

Dia 110

Quase nao subi na esteira, depois de muito esforco deu tudo certo. Corrida curta 4K - 00:18:45

Dia 109

Hj é o completo 31 anos, acordei com muita preguiça e até pensei em ficar de boa, mas! Vamos começar mais um niver correndo, planejando metas e procurando superar os próprios limites!

5K - 00:23:22

Dia 108

Dia de pausa, relaxar, pensar pouco e agir menos ainda, hehe!

Dia 107

Mais um otimo dia de USP, acho demais aquele lugar! Uma prioridade que tenho dado é de dormir cedo, descansar o corpo e a mente fazem muito bem antes e depois dos treinos. Melhorando da fascite plantar, quase 100%. Hoje a corrida foi boa, buscando diminuir o tempo aumentando o ritmo! 10K - 00:44:53

Dia 106

Tentando nao perder o ritmo. 4K - 00:18:53... Amanha tem USP, 10K =P

Dia 105

Mais um dia de esteira: 5K 00:23:50 - Amanha tem mais!!!

Dia 104

Buscando manter uma boa rotina de treinos e cuidando bem do corpo. Esteira 5K - 00:23:35

103

Mais um dia de treinos, esteira diária e chata... Parece remédio!
4K - 00:18:46

102

Dia de descanso! Mente e corpo em pausa total! Ó.ó

Dia 101

Corrida Pela Paz!

Corrida boa, o dia tava muito bonito, muita gente com bom astral, a fotografia é demais. Começei na manha, pq já era uma subida, depois decida, marginal, sobe a ponte novamente, desce a ponte, marginal com retao, mantive o ritmo pq queria meio q estudar a prova, segurei pq sabia que teria mais uma subida antes da chegada... Depois da subida uma linda ladeira pra empolgar pro sprint final! Cheguei praticamente do lado da 4º lugar feminino...

Tempo: 8K - 00:34:44
Class. Geral - 90º / 1577
Faixa Etaria - 15º / 246

Dia 100!

Sabadao, ficar em casa, sofá, tv... Pensando na corrida de amanhã! Gelo, massagem no pé, alongamentos, uhuuu!

Dia 99

Vamo pra esteira! Corrida, corrida, corrida... Esteira, esteira, esteira... 5K - 00:23:45

Dia 98

Descanso e pesquisa sobre lesoes, começar a tratar, alongar, esticar, gelo, massagem, pisar em bolinhas e tal!!!

Dia 97

Fui pra esteira, fazia tempo, corrida um pouco puxada, 4km - 00:19:10 =P
Começando a sentir que to voltando ao bom ritmo de treinos!

Dia 96

Dencanso com direito a gelo no pé. Com a preocupação da virília e dos anti-inflamatorios esqueci do pé. Vamos cuidar pra não dar dor de cabeça e ter que parar mais ainda os treinos. Corrida do Gelo!

Dia 95

Aproveitando o feriadao fui para Atibaia. Logo cedo um dia fantastico, os dias anteriores foi CHUVA! Segunda dia 7, não pensei duas vezes, tenis no pé e fui dar umas voltas no lago, a volta tem 1.8Km, dei 8 voltas com um ritmo não tão puxado pra ver como seria. Tudo OK, sem dores! Ó.ó

Dia 85 a 94

Esses dia foram os dia que aconteceu tudo o que não podia acontecer. Depois de ter machucado o pé, senti um pouco de dor na virilha que depois que fui ao médico descobri que eram "ínguas", não ouvia esse nome desde os meus 12 anos. Molho total, uma semana de anti-inflamatório e repouso forçado... Vamos esperar com muita paciência!

Dia - 82, 83 e 84

Senti um pouco de dor embaixo do pe, fiquei de repouso pra voltar as metas!
Tem Corrida da Paz dia 13!

Dia 81

Descansooooo!!! Amanha volto aos treinos, quero melhorar o ritmo de corrida pra pace 4:00... Vamo lá, vamo lá!!!

Dia 80

Corrida Trofeu Duque de Caxias 10K

Fiquei impressionado com a quantidade de pessoas, 8 mil. Muita gente correndo bem forte. Comecei com um ritmo bem puchado no inicio, mas depois do 7k tive que diminuir por causa da subida forte da 23 que ia ate quase o viaduto da Indianópolis. Consegui segurar o bom ritmo ate o final da prova. Ufah!

Liquido - 00:42:58 - Pace 4:17
Geral - 407/5190 ¦ Faixa - 75/682

Dia 79

Sonhei com a corrida, no meu sonho alguem me dizia pra eu ter cuidado pra nao esticar nas ultrapassagens, melhor pegar o ritmo dos quenianos e seguir eles! Eitah! Gostei da dica, hehehe. Pausa pra descançar a cabeça e diminuir a ansiedade para a prova de amanha!

Dia 78

Corrida curta, mantendo o mesmo ritmo de treinos... 5K - 00:24:21! Uhuuuu! Vamo lah, vamo lah?!?

Dia 77

Mais uma pausa, to com dor no estomago desde ontem, foi ficar de boa pra descansar o corpo pra mente ficar sã!

Dia 76

Voltando aos treinos, domingo tem a corrida Duque de Caxias quero baixar bem o tempo e tem uma boa classificação na prova... Treino do dia 6K - 00:29:19

Dia 74 e 75

Repouso, fiquei de boa aproveitei a preguica, a cama e o sofa!

Dia 73

Dia de descanço e pausa para a mente relaxar. Já ancioso com a inscrição da São Silvestre... Vai ser a primeira e com certeza inesquecivel!!!

Dia 71

Acordar cedo no sábado, sair de casa e chegar na USP com 10º de temperatura é cruel!!! Mas mantive um bom ritmo, e até o final do treino vi e senti a temperatura subir 8 graus, no final da corrida ate suei. O treino foi muito bom, corri dentro do que eu pretendia e fiz um bom tempo.
10K - 00:45:12 - Ritmo - 4:31min

Dia 71

Mais uma dose cavalar de esteira na veia!!! O que não tem remédio, remediado esta! 5K - 00:24:31

Dia 70

Acordei com muita esperança que o dia iria esquentar... Fui pra esteira!!! Coisa que eu nao via a umas 24horas... Pois bem, 7K - 00:34:27. Sabado eu quero ir muito na USP, a previsão vai cooperar muito!! Vamo lah, vamo la!!! ó.Ó

Dia 69

Conclusão óbvia, correr num esteira é muito chato, blz?! Mas facilita a vida que é uma blz, certo?! Eu tbm acho... 6K - 00:29:35

O video ajuda um pouquinho vai...

Dia 68

Que frio! Dificil de acordar e pior ainda pra levantar como todos nós sabemos... 5K, 00:24:54!!!

Dia 67

Repouso pra descançar a cabeça e o corpo pro dia 23, 7ª Corrida Troféu Duque de Caxias 10K... Vou tentar melhorar meu ultimo tempo que foi no inicio do ano 00:48:25... Vamo lá, vamo lá!!!

Dia 66

Corrida Contra o Cancer de Mama, muito boa a organização, muita gente bonita e um clima e uma energia excelente. Minha mulher participou, isso é muito bom, correu feliz e chegou feliz, Parabens Gatinha! Puxei bem no inicio da corrida, como a subida da Republica do Libano era longa, dei uma segurada mas consegui manter um bom ritmo com direito a uma esticada no ultimo Km pra um sprint no final...


Classificação geral: 84º de 1286
Faixa Etaria: 14º de 222
Tempo liquido: 00:24:24

Dia 65

USP pra lavar a alma... 15K em 1h20min, com a otima companhia do Guilherme, figuraca!!! Bom papo com boa corrida, bons momentos pra ter na lembrança!

Dia 64

Hj foi dificil sair da cama viu, parece que o corpo encheu o saco desse negocio de corrida todo dia... Amanha vou retirar o kit e domingo acordade cedo!!!
5K - 24min35s

Dia 63

Corrida, corrida, corrida e corrida!!! Aaaaahhhhhh!!!!
5k - 24min45s

Dia 62

Vamo lá, corrida pra esquentar o dia e sair do mofo dessa cidade fria!!!
5k-25min06seg

Dia 61

Perdi a hora da corrida, acho q a preguiça e ter dormido tarde ajudou bastante! O.o

Dia 60

Depois de tamto tempo, vou correr pra nao perder o costume! O.o
6k, 32min35seg

Dia 53 a 59

Molho total, pe zuado e energia acumulada!

Dia 52

Troquei a corrida por um futebolzinho no condominio, bad ideia! Zuei totalmente o pe, fora a dor no corpo! Saudades dos 18 anos, vamo lá, vamo lá... repouso. O.o

Dia 51

Repouso, tem dias que fica dificil qualquer tentativa de alguma coisa! Hah!

Dia 50

O retorno da esteira!!! 5K, 25min53s, o melhor de tudo eh que nao senti nenhuma dor! =P

Dia 48 e 49

Totalmente de molho... Dia 9 tem corrida!!! \o/ Uhuuu!

Dia 47

Repouso total, fiquei de boa mais um dia. Complicado essas coisas heim, quero muito voltar aos treinos...

Dia 46

Descancei bem, fiquei de boa pra não ter nenhum problema... Gosto de ouvir o que o corpo diz, procuro parar sempre que sinto qualquer incomodo qualquer que seja. Tenho evoluido bem nos treinos e não quero jogar isso tudo pro ar por algum esforço desnecessário. Amanhã tem treino logo cedo pra fazer uma boa prova na Corrida Contra o Cancer da Mama! Vamo lá!!!

Dia 45

Treino pra ver como estava o joelho... no início foi beleza, depois dos 3k senti incomodar um pouco e fui somente até os 5K. Amanhã com certeza será dia de descanço! 5K, 25min17s! Vamos ao repouso! =P

Dias - 42 a 44

Dias de descanço, acabei sentindo um pouco de dor no joelho esquerdo agora... Adaptações a evolução no treino e vou ter que maneirar um pouco mais nas corridas na esteira para não prejudicar as corridas de ruas que vou ter no próximo mês. Vamo lá, vamo lá!!! (Descansar) ó.Ó

Dia 41

Corrida curta - 5K, 24min57s...

Dia 40

Dia de descanso pra melhorar o tempo sem preocupar o corpo... Amanha continua os treinos para as próximas competições! Vamo lá, vamo lá!!!

Dia 39

Começando bem o dia, vencendo a preguiça, o frio e a cama quentinha! Depois foi só subir na esteira, coisa linda né?, 10K - 51min07s!

Dia 38

Gripe do inferno! Não bastou só o feriado chuvoso e frio, teve mais! Fiquei de repouso hoje e vou tomar remédio pra melhorar pra amanha continuar correndo dessa marvada gripe... ó.Ó

Dia 37

Treino bem tranquilo, sem ter que diminuir tempo, somente correr sem compromisso... Voltando a correr 10K, 52min01s...

Dia 36

A chuva não cooperou mesmo, sem USP... Muito bom ter uma esteira nessas horas, treino leve e pensando nas novas provas do mês que vem, 5k e 10K.
Treino hoje, 5k - 25min23s

Dia 35

Pausa, um bom descanso também é treino... Com um pouco de dor muscular mas feliz pelo resultado de ontem!

Resultado Oficial Super 9 Interlagos:
Tempo: 41min23s
Classificação Geral: 174º/1459
Classificação Faixa Etária 30 a 34: 33º/243
Ritmo: 4:35min/km

Dia 34

Corrida em interlagos! Muita subida, marinheiro de primeira viagem, mas mantive um bom ritmo e consegui concluir os 9K com o tempo parcial de 41min27s... Pausa pra relaxar pra continuar os treinos para os proximos eventos...

Dia 33

Acordar cendo ainda é complicado, mas estou cumprindo a missão. Consegui melhorar bem o treino dentro dos dias que tinha, que eram poucos. Importante também fechar essa etapa sem dores no joelho e nem no corpo... Parece que da pra correr legal os 9K de interlagos, pan pan pan!!! 5K, 24min55s, esteira. Vamo lá, vamo lá, vamo lá!!!

Dia 32

Dosando um pouco a corrida sem forçar, tem que estar inteiro para quinta-feira. Esteira solitaria e nada motivadora, 6K, 31min06s... Fiquei sabendo que tem uma boa subida bem bacana no percurso em interlagos, pra variar, tem que esperar sempre pelo pior, o que vier é lucro! Pan pan pan!!!

Dia 31

Depois de quase não conseguir levantar, fui arrastando o corpo até a esteira e correndo contra a preguiça e o frio fiz 5K em 26min48s... Tentando me adaptar a um treino mais leve e menos motivacional! VAMO LAH!!!!!!!

Dia 30

Repouso, sabe como é que é né? Faustão, Campeonato Brasileiro, CCR, Fantástico e outras coisas para ocuparem nosso tempo. Descançando o domingo para voltar aos treinos amanha com mudança de horário por causa da volta ao trabalho, dureza, mas a vida eh assim!

Dia 29

Mais um dia tentando entrar no ritmo de treinos que estava antes das férias... Corpo parece mais pesado e as pernas não respondem tanto quando antes, brincadeira ne?! Um pouco preocupado com o curto tempo de treino para os 9K de Interlagos e ao mesmo tempo sem querer forçar a barra para evitar lesões... Vivendo e aprendendo... 5K, 26m50s. Bora lah, bora lah, bora lah!!!

Dia 28

Volta aos treinos com resultado baixo. Segurando a onda pra não forçar demais por causa do tempo que fiquei parado. Conclusão: Férias é bom para a mente e não para o corpo! Treino leve na esteira, 6K, 35mim...

Dias 13 a 27

Do dia 13 ao dia 27 estive de ferias. Fui visitar a familia no nordeste. Voltando a trinar pra proxima competição que será agora dia 9 no Autódromo de Interlagos, 9K. Consegui dar um bom repouso para o joelho, acho q agora esta tudo bem.

Dia 12

Como estou de ferias do trabalho, vou mudar o horario para o treino... Vou tentar correr um pouco mais que ontem, acho q uns 5k... O joelho continua incomodando, mas vamos devagar pra não zuar de vez.
Sexta vou pra Bahia, vou correr em outros ares e com temperaturas mais agradáveis, semi-árido (Euclides da Cunha) e na orla de Salvador pra levantar a auto-estima!

Dia 11

Voltando aos treinos, corrida só pra esquentar... 3k , 15m42s... Joelho nao esta 100%...
Usei um monitor cardiaco, bem interessante...

Dia 10

Ainda com pouca dor, preferi evitar o treinamento mesmo sendo leve... Dia 7 tem competição! Vamos pensar assim...

Dia 9

Por incrível que pareça estou me recuperando muito bem, achei que teria um problema mais sério. Hj tbm não vou treinar, mas amanha volto aos treinos leves. Interessante passar por isso, tenho 4 meses que estou levando a corrida a sério e apenas 2 competições. =P

Dia 8

Treino com gelo e repouso! A primeira lesao a gente nunca esquece!
Muito esforço no joelho, um pouco mais de atenção para proxima vez não acontecer novamente.

Dia 7

Me preparando psicologicamente pra correr... Vamo lah, vamo lah!!! O.o
Treinamento um pouco mais forte, 10k - 51m36s... Senti um pouco o joelho, espero que seja o frio. Um pouco de gelo e repouso! =P

Dia 6

Treino alternando velocidade... 10k - 53m51s! Oh vida dura... Cafe e trabalho, corridos claro! Cafe da manha reforcado e isotonico na veia. Mais do mesmo, essa coisa de rotina de atleta mata o cabra heim! Amanha tem mais, hah!

Dia 5

Mais um dia, mais um treino! Ha! Treino pra fortalecer joelhos e costas... Quanta coisa heim! Proximo exercicio, banho e trabalho...

Dia 4

Vamos ao treino! Dia frio daqueles que não da vontade nenhuma de sair da cama, ainda mais pra correr!!! Esteira, 10k - 55m17s... Coisa chata essa esteira heim! Sabadao tem USP... vento na cara!!!

Dia 3

Pausa para o corpo e a mente... Mais uma vez refletindo sobre a morte e a vida. Fica a saudade de um grande amigo, fui me despedir dele hoje, ate um dia!

Dia 2

Continuando o treinamento, esteira da academia do prédio 10km, 52m20s... Depois do treino a noticia que não queria ouvir, um grande amigo irmão não resistiu ao câncer. Fica os bons momentos, a saudade e a dor como cicatriz profunda.

Dia 1

Hoje foi legal, acordei bem, dia bonito... fui para a esteira (ironia, a vida é assim). Treinamento leve, fiquei a semana inteira parado por causa do frio, pode!? 10km, 55m20s... Acho que é um bom começo! Café da manha basico com suplemento alimentar! Vamo que vamo!