quinta-feira, 7 de maio de 2015

7º Treino - Projeto Maratona

Ontem o treino foi melhor do que eu esperava. Queria fazer os 15K dentro de 1h20, mas consegui fazer em 1h16m06s. Consegui colocar um bom ritmo no treino e mantive até o final. Vou tentar manter os treinos na casa dos 15K até sentir que minha resistência melhorou. O objetivo é correr os 15K abaixo do 4:30 e depois ir para os 21K. Depois disso vem subidas, treinos de tiro e logos de 30K.

Vamos aos treinos, amanhã tem mais 15K.

segunda-feira, 4 de maio de 2015

6º Treino - Projeto Maratona

De volta a Ibira, hj foi um treino para melhorar o ritmo. Foi um bom resultado, mesmo sem subidas consegui colocar um pace bom e fazer os 10K em 48m15s.
Vou fazer um teste e diminuir o tempo de descanso. Amanhã vou treinar mais 10K e vou observar como vai ser a recuperação. Vamo q vamo...


5º Treino - Projeto Maratona

Os treinos e a evolução está indo bem, os resultados estão me deixando mais tranquilo. Consegui fazer os 11K em menos de 1h, exatamente 58m25s. Vamos continuar a treinar. Em breve os 15K.

sábado, 2 de maio de 2015

4º Treino - Projeto Maratona

Tudo está indo conforme os treinos. Estou ganhando resistência sentiram gradativa, evoluindo a cada treino. O terceiro e  quarto treino foram bem parecidos, corri os 11K dentro de 1h09. Vamos continuar os treinos. Tentar descansar e dormir bem para ter uma boa recuperação.

Até o próximo treino!