terça-feira, 24 de novembro de 2009

Dia 170

Dia de repouso, ficar de molho e me recuperar para a nova rotina de treinos para a Volta da Pampulha, são 18K agora, não vai ter moleza não!!!

Dia 168


Corrida Samsung 10K

Muito bom o dia, uma ameaça de chuva mas ficou só na ameaça. Um dia também para encontrar os amigos Twitteiros Corredores que também participaram da prova. Encontrei a Galera, muito tranquilo e super gente boa o pessoal. Fui pra minha baia e ansiedade no coração, tive uma semana curta de treino e não tinha repousado nenhum dia, só treino. O percurso eu já conhecia, mas foi bem dura as subidas e pra manter o ritmo foi bem difícil, mas deu pra correr bem e chegar dentro dos 00:43:16, fiquei triste por que queria um tempo melhor, mas a vida é assim...

Tempo Líquido: 00:43:16.52
Classificação Geral: 406/7319
Classificação Faixa: 75/964
Classificação Sexo: 396/5785
Ritmo: 04:19 min/km

sábado, 21 de novembro de 2009

Dia 167

Ancioso para correr a Sansung 10K, quero melhorar meu tempo. Eh sempre bom ter metas possiveis e impossiveis! Hj treino leve 6K - 00:28:20. Vamos esperar amanha, quem sabe boas noticias ;-) !!!

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Dia 166


Impressionante como a corrida muda ate as caracteristicas de um lugar. Acostumado a vir pra Atibaia passar o fim de semana, com os Cavani, ate tinha ido ver um lago aqui perto, um lugar muito bonito, casaroes em volta, fantastico. Mas depois que comecei a correr o lago mudou, passou para um lago bonito com 1.9Km, a volta, isso a uns 4 meses no maximo. Agora, sempre que venho, acordo bem cedo com os passarinhos e vou direto para o lago, muito bom!!! Ar fresco, arvores, passaros, bla bla bla... Quase igual sao paulo neh!??!
Treino do dia, 6 voltas, 11.4km - 00:49:17

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Dia 165

Treino leve, 7K 00:35:37

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Dia 164

Treino curto e forte, muita coisa ainda pra fazer ate a Samsung 10K. Fui pra esteira, mais uma dose, 4K - 00:17:56



terça-feira, 17 de novembro de 2009

Dia 163

30min de treino. Trote intercalado com tiro. Achei q ia ser facil.. Haja treino! O.o



segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Dia 162

Esteira... 4K - 00:18:16. Depois 3 tiros de 500m/15
Semana curta, tenho que correr atras do tempo perdido! Bora lá...

161

Dia de descanso e concentrado para começar uma rotina pesada de treinos para o 10K Samsung! O bicho vai pegar! Vamo lá, vamo lá!!

dia 160

Depois de conhecer um pessoal bem bacana no Twitter, os cara inventaram o "twittersrunday", muito legal, o brasil inteiro correu e enviou sua KM e tempo para a mesa TT para ser computado. Com a camiseta do evento e super animado fui eu e minha "Nega" para a USP encontrar a galera dp Twitter... Super legal! Fiz meu treino e contribuição para o dia com 20K, UHUUUUU!!!

Dia 157 a 159

Parada total, o trabalho consumiu meus dias de treino. Mas de certa forma deu pra descansa!

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Dia 156
















Fila Night Run

Acordei com uma maldita ressaca, ponto negativo pra corrida e principalmente pra muié (humm). Apesar de toda a idratação durante o dia nao fiquei 100%, claro. Fomos pra corrida onde, também, íamos encontrar uma galera do TwittersRun. Pessoal bem legal, super alto astral, Harry, Yara, Paula, Joel, etc... Fui com o Harry pra largada, o cara saiu disparado correndo, fui atras procurando ficar no mesmo ritmo apesar de estar lotado de gente, derrepente o cara sumia, depois aparecia do meu lado, e assim foi por uns 2K, depois dividiu quem corria 5 e 10, fui para os 10. Mantive um ritmo forte ate o Km 5, senti muita dor abdominal que tive que parar pra respirar um pouco, o pessoal que passava gritava "não desiste não, vamo lá!". Vi um posto de hidratação, voltei pra corrida do lado de outro corredor e fui no ritmo dele ate o km 7, ja me sentia melhor, olhei pro relogio e vi que dava pra dar uma esticada pra tentar chegar nuns 45min. Agradeci a companhia do corredor e dei uma esticada nos ultimos 2k pra tentar recuperar a corrida, mas no ultimo k tinha muita gente que vinha dos 5K e ficou uma multidao que não dava pra manter o ritmo, mas assim mesmo consegui chegar nos 00:46:07. Agora é treinar pra recuperar o ritmo pra corrida dos 10K da Sansung, Vamu la!!!

sábado, 7 de novembro de 2009

Dia 154 a 155

Valorizando a preguica, ela tbm faz bem pro corpo! Agora correr so no sabado a noite, FilaNightRun!

Dia 153

Hj foi mais de boa... 4K - 00:19:40. Poupando o corpo pra corrida de sabado, correr descansado funciona bem!

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Dia 152

Treino puxado hj, uma dose de esteira pra mais uma dia, odeio esteira!!! Mas essas doses diarias tem me ajudado bastante nos treinos, vamo q vamo, esteira na veia!!! 5K - 00:22:51

Dia 151

Voltando pra Sao Paulo e para esteira! Treino curto, 4K - 00:18:22

Dia 150

Acordei por volta das 7:30, silencio e paz q vc so tem fugindo de SP... Mais algumas voltas no lago, muito bom! 10K --00:49:35

Dia 149

Em Atibaia, corrida leve em volta do lago. Por volta de 7,5K - 00:37:00