Treinos para 2012

A USP é mágica para qualquer corredor. O lugar tem uma energia muito boa, adoro correr naquele lugar.

Fazia muito tempo que não corria, sem ritmo, perdi o pique de acordar cedo e ontem estava chovendo. Chega de desculpas, vamos na chuva mesmo. Pouca gente, fiz só os 7K, sem o Matao, mas foi ótimo.

Voltando!

Voltar é sempre muito bom. Então vamos voltar a correr e a postar boas notícias por aqui!

Superando os 4min/km

Minha maior dificuldade era superar os 4min/km. Passei um bom tempo pensando só nisso e treinando tiro, de 500m, 1km, 2km... Conseguia começar bem a corrida, mas logo depois do 4º ou 5º o ritmo caia e nao conseguia vencer os 10K sub 40min.

Conversando, trocando informações com pessoas mais experientes percebi que eu não treinava subidas, fazia tudo certinho e não tinha a subida. Como assim? "Treina subida Zé!" muitos me diziam.

Então tá... Já fui direto na assustadora subida do Matão/Biologia, lá na USP... E fui pra cima, terino, treino, treino... Quem treina sabe que subir não é fácil, pelo contrário, é muito esforço físico e haja coração... rsrs

Mais ou menos 2 meses depois que coloquei a subida na receita do bolo. Não é que funcionou, consegui de cara em um treino no Ibira um 39:21, foi maravilhoso! Continuei com os treinos, e agora depois da subida a evolução esta sendo muito boa e consegui outro feito hoje cedo baixando os mesmos 10K, no mesmo Ibirapuera para 00:39:07...

Vamos continuar com os treinos e manter as metas para 2011!

Correr também pro bem...

Hoje foi um dia muito especial. Foi o treino com o objetivo de arrecadar roupas, alimentos, eletrodomésticos, enfim, ajudar pessoas da Favela Real Parque onde houve um incêndio. Fui conhecer o Nino, um dos moradores, corredor e Elite da equipe Run For Life.

Bastante gente com grande coração e boa vontade nesse dia especial. Houve também um treino de 3K, claro que correr estava na programação, e foi muito bom ver todo mundo correndo feliz.

Conheci bastante gente nova e revi alguns dos grandes amigos Twittersrun!

Muito bom.

Nada como o dia seguinte...

"Preciso administrar!", dizia isso constantemente enquanto corria hoje cedo no Pq. Ibirapuera. Queria correr muito um 10K sub 40, e nunca dava certo, sempre saia muito forte, faltava gas, ansiedade e tal... Me concentrei bastante e fui, fui tranquilo, sem ansiedade, mas queria muito o sub40. Os KMs foram passando e todos abaixo de 4min, 3:53, 3:52, 3:56, 3:52, 3:57, 3:55, 3:59, 3:58, pensei, "faltam 2K, vamo lá!", dai fechou 4:00 e depois dei uma esticada no último, nos treinos sempre tento fazer o último km abaixo da média e consegui, 3:55, fechando a média pra 3:56 e o tempo de 39:21. Bastante cansado e feliz, o 1º sub 40 ninguém esquece!

Agora vamos treinar pra baixar isso ai heim! Sem moleza...


Corrida no Garmin

Correr faz bem...

Cada dia que passa eu gosto mais da corrida, não só porque faz bem, ou porque gosto de competir. A corrida se tornou pra mim uma FAMÍLIA, cada dia ela cresce mais, se torna mais intima e saudável.

Correr, agora, é também um encontro de amigos, de um bom papo, uma boa comida, abraços e sorrisos largos. Correr faz muito bem. Quero levar isso pra vida toda, como diz o Joel, quero envelhecer com esses amigos e correndo!

Até o próximo encontro, seja uma corrida, um café, jantar, um vinho ou ótimas historias de grandes corredores!

Aprendizado...

Essa foi a coisa importante que eu trouxe de volta para casa quando acabou a seletiva presencial da Nike 600K.

Nem dormi direito, fiquei muito agitado por causa do evento, uma oportunidade, eu só tinha isso. Acordei cedo, conseguimos chegar no horário, tudo certo. A organização passou o desafio, 2 provas, tiro de 4K e tiro de 10K. 10 e 25 voltas na pista de atletismo. Nos 4K consegui administrar bem a corrida, e no final consegui esticar bem e fechar a prova com 00:15:30. Gostei do resultado e fiquei bastante feliz. Esse era o meu pensamento, o meu melhor, o negócio lá não estava fácil. A maioria dos caras corriam muito forte. Sabia que não tinha muitas chances. Descansamos enquanto o pessoal -25 corria na pista.

Depois de mais ou menos uma hora, já nos preparávamos pra mais uma etapa. os 10K. Dessa vez tinha que correr mais com a cabeça, eram 25 voltas e não tinha a mínima idéia de como seria correr 25 voltas numa pista de atletismo. Saí num ritmo forte, segui assim até o 7K quando fechou no garmin com 3:57. Logo em seguida senti uma dor muito forte na barriga, respiração, daí ferrou, caiu o ritmo até quase o 9K, fui segurando até onde dava pra tentar voltar a correr forte. Mas ai já era tarde demais, faltavam 3 voltas, na minha conta, mas a pessoa da mesa anotou errado e recebi a informação que tinha uma volta a mais. Corri a volta final achando que tinha mais uma, fiquei sem o splint final. Mas não mudaria muita coisa.

No final fiquei bem chateado, mas também conformado. Gostei do que aconteceu, essas coisas, vitória e derrota, nos tornam maduros e melhores. Vou continuar meus treinos e guardar esse dia como um "aprendizado" para minha vida, pois faz só 1 ano e 8 meses que estou correndo, tenho muito ainda pra aprender...