quinta-feira, 29 de junho de 2017

Projeto Maratona - A volta!


Faz 2 anos que comecei o Projeto Maratona. Que vergonha, mas sempre há tempo, não podemos desistir. Digamos que foi uma pausa bem longa ate aqui. Semana passada retomei os treinos. Acompanho amigos que ainda correm, alguns pararam, outros evoluíram muito, outros mantiveram os treinos e continuam ate hoje.
Eu parei várias vezes e voltei outras várias vezes.
O Projeto Maratona é bem difícil, precisa de rodagens altas e 2h de treinos mais ou menos. Isso demanda dedicação e foco, muito foco. A semana encurta e o sono precisa ser maior, descansar é preciso. Mas vamos retomar isso, a vida pede desafios. Então vamos nessa!

A idéia principal do projeto é rodar 20km, alternando dias, com o ritmo abaixo de 4:30.
Depois, corridas rápidas de 5K e 10K, até chegar nos 4:00 km/min.
Alcançando as metas, fazer uma prova oficial de 21Km abaixo de 1h25.
Daí uma Maratona Oficial abaixo das 3h.

Sim, é meio que sonhar. Mas vamos tentar!

Dica: Treine em lugares com subida, subida é que vai trazer bons resultados em provas.

quarta-feira, 28 de junho de 2017

Treinar é preciso!



Hoje foi uma dia que mesmo cheio, decidi correr. Correr para esvaziar a cabeça, desfragmentar o disco, liberar espaço para gerenciar as obrigações que costumam roubar meu tempo.
Corro principalmente por isso. Me torna mais leve no final, mesmo estando mais cansado que o habitual.
Gosto de pensar pouco, ouvir os passos, coração, barulhos que na correria passa desapercebido. Parece que acesso um mundo paralelo, um lugar sem ruídos, um lugar exclusivamente meu.

Hoje corri 10Km, pace de 5:32. No inicio puxei um pouco, faz tempo que não corro, então queria entender qual ritmo seria o ideal, mas a falta de treino fez com que eu perdesse o ritmo e a fadiga veio antes do esperado. Sofri para finalizar o treino, faz parte, mas finalizei. 10Km para conta e um pouco de stress deixado para trás.

Vou tentar fazer postagens da evolução desses treinos. O objetivo agora é ganhar força, depois ir aumentando o ritmo de forma gradativa.

Dica:
Mesmo no frio você desidrata, beba bastante água até 2h antes do treino, ajuda bastante.

Tempo para correr... Onde você esta?

A vida é complicada ou complicamos ela?

Correr pede dedicação, tempo para prática, para o descanso e ainda melhor alimentação adequada.
Já estou indo para os 39 anos, casado e com 1 filho. Tudo muda e o tempo fica escasso. Eu até sonho que estou correndo, o corpo deve pedir isso, o corpo quer ser forte, saudável e a mente, leve.
O maior problema que enfrento hoje nos treinos é a falta da rotina. O trabalho rouba qualquer tentativa. A ordem das prioridades se invertem, não deveriam.

Estou buscando o equilíbrio, pelo menos 1 treino na semana, o ideal seriam 3 ou 4, 40Km rodados por semana para o corpo ficar forte, ter resistência e deixar a mente mais leve. Isso dentro do treino leve, sem preocupação com calendário de corridas.

Ainda sonho com minha primeira maratona espero fazer antes dos 40 ou nos 40. Estou me preparando, de alguma forma. Vejo o tempo passando, mas tenho essa convicção em mim, que ainda vou conseguir esse feito, e bem feito.

Até a próxima!