Dia 170

Dia de repouso, ficar de molho e me recuperar para a nova rotina de treinos para a Volta da Pampulha, são 18K agora, não vai ter moleza não!!!

Dia 168

Corrida Samsung 10K

Muito bom o dia, uma ameaça de chuva mas ficou só na ameaça. Um dia também para encontrar os amigos Twitteiros Corredores que também participaram da prova. Encontrei a Galera, muito tranquilo e super gente boa o pessoal. Fui pra minha baia e ansiedade no coração, tive uma semana curta de treino e não tinha repousado nenhum dia, só treino. O percurso eu já conhecia, mas foi bem dura as subidas e pra manter o ritmo foi bem difícil, mas deu pra correr bem e chegar dentro dos 00:43:16, fiquei triste por que queria um tempo melhor, mas a vida é assim...

Tempo Líquido: 00:43:16.52
Classificação Geral: 406/7319
Classificação Faixa: 75/964
Classificação Sexo: 396/5785
Ritmo: 04:19 min/km

Dia 167

Ancioso para correr a Sansung 10K, quero melhorar meu tempo. Eh sempre bom ter metas possiveis e impossiveis! Hj treino leve 6K - 00:28:20. Vamos esperar amanha, quem sabe boas noticias ;-) !!!

Dia 166

Impressionante como a corrida muda ate as caracteristicas de um lugar. Acostumado a vir pra Atibaia passar o fim de semana, com os Cavani, ate tinha ido ver um lago aqui perto, um lugar muito bonito, casaroes em volta, fantastico. Mas depois que comecei a correr o lago mudou, passou para um lago bonito com 1.9Km, a volta, isso a uns 4 meses no maximo. Agora, sempre que venho, acordo bem cedo com os passarinhos e vou direto para o lago, muito bom!!! Ar fresco, arvores, passaros, bla bla bla... Quase igual sao paulo neh!??!
Treino do dia, 6 voltas, 11.4km - 00:49:17

Dia 165

Treino leve, 7K 00:35:37

Dia 164

Treino curto e forte, muita coisa ainda pra fazer ate a Samsung 10K. Fui pra esteira, mais uma dose, 4K - 00:17:56

Dia 163

30min de treino. Trote intercalado com tiro. Achei q ia ser facil.. Haja treino! O.o

Dia 162

Esteira... 4K - 00:18:16. Depois 3 tiros de 500m/15
Semana curta, tenho que correr atras do tempo perdido! Bora lá...

161

Dia de descanso e concentrado para começar uma rotina pesada de treinos para o 10K Samsung! O bicho vai pegar! Vamo lá, vamo lá!!

dia 160

Depois de conhecer um pessoal bem bacana no Twitter, os cara inventaram o "twittersrunday", muito legal, o brasil inteiro correu e enviou sua KM e tempo para a mesa TT para ser computado. Com a camiseta do evento e super animado fui eu e minha "Nega" para a USP encontrar a galera dp Twitter... Super legal! Fiz meu treino e contribuição para o dia com 20K, UHUUUUU!!!

Dia 157 a 159

Parada total, o trabalho consumiu meus dias de treino. Mas de certa forma deu pra descansa!

Dia 156

Fila Night Run

Acordei com uma maldita ressaca, ponto negativo pra corrida e principalmente pra muié (humm). Apesar de toda a idratação durante o dia nao fiquei 100%, claro. Fomos pra corrida onde, também, íamos encontrar uma galera do TwittersRun. Pessoal bem legal, super alto astral, Harry, Yara, Paula, Joel, etc... Fui com o Harry pra largada, o cara saiu disparado correndo, fui atras procurando ficar no mesmo ritmo apesar de estar lotado de gente, derrepente o cara sumia, depois aparecia do meu lado, e assim foi por uns 2K, depois dividiu quem corria 5 e 10, fui para os 10. Mantive um ritmo forte ate o Km 5, senti muita dor abdominal que tive que parar pra respirar um pouco, o pessoal que passava gritava "não desiste não, vamo lá!". Vi um posto de hidratação, voltei pra corrida do lado de outro corredor e fui no ritmo dele ate o km 7, ja me sentia melhor, olhei pro relogio e vi que dava pra dar uma esticada pra tentar chegar nuns 45min. Agradeci a companhia do corredor e dei uma esticada nos ultimos 2k pra tentar recuperar a corrida, mas no ultimo k tinha muita gente que vinha dos 5K e ficou uma multidao que não dava pra manter o ritmo, mas assim mesmo consegui chegar nos 00:46:07. Agora é treinar pra recuperar o ritmo pra corrida dos 10K da Sansung, Vamu la!!!

Dia 154 a 155

Valorizando a preguica, ela tbm faz bem pro corpo! Agora correr so no sabado a noite, FilaNightRun!

Dia 153

Hj foi mais de boa... 4K - 00:19:40. Poupando o corpo pra corrida de sabado, correr descansado funciona bem!

Dia 152

Treino puxado hj, uma dose de esteira pra mais uma dia, odeio esteira!!! Mas essas doses diarias tem me ajudado bastante nos treinos, vamo q vamo, esteira na veia!!! 5K - 00:22:51

Dia 151

Voltando pra Sao Paulo e para esteira! Treino curto, 4K - 00:18:22

Dia 150

Acordei por volta das 7:30, silencio e paz q vc so tem fugindo de SP... Mais algumas voltas no lago, muito bom! 10K --00:49:35

Dia 149

Em Atibaia, corrida leve em volta do lago. Por volta de 7,5K - 00:37:00