quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Superando os 4min/km

Minha maior dificuldade era superar os 4min/km. Passei um bom tempo pensando só nisso e treinando tiro, de 500m, 1km, 2km... Conseguia começar bem a corrida, mas logo depois do 4º ou 5º o ritmo caia e nao conseguia vencer os 10K sub 40min.

Conversando, trocando informações com pessoas mais experientes percebi que eu não treinava subidas, fazia tudo certinho e não tinha a subida. Como assim? "Treina subida Zé!" muitos me diziam.

Então tá... Já fui direto na assustadora subida do Matão/Biologia, lá na USP... E fui pra cima, terino, treino, treino... Quem treina sabe que subir não é fácil, pelo contrário, é muito esforço físico e haja coração... rsrs

Mais ou menos 2 meses depois que coloquei a subida na receita do bolo. Não é que funcionou, consegui de cara em um treino no Ibira um 39:21, foi maravilhoso! Continuei com os treinos, e agora depois da subida a evolução esta sendo muito boa e consegui outro feito hoje cedo baixando os mesmos 10K, no mesmo Ibirapuera para 00:39:07...

Vamos continuar com os treinos e manter as metas para 2011!

8 comentários:

  1. Que legal...
    Parabéns por alcançar essa meta...super dificil...e suada pra caramba...
    Bjinhos
    Bons treinos
    JU

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  2. Boa Garoto!
    Fazer 39' em treino não é fácil não. Parabéns! Qualquer dia te alcanço rs..
    Abs
    Cesinha

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  3. Boa dica heim!!! Vamo se puxa pra 2011!!!

    Abraço

    TIAGÃO
    www.vodoismax.blogspot.com

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  4. Vou começar a colocar umas subidas de sobremesa pra ver se eu baixo meu tempo nos 10 km também!!

    Abraços

    Leo Binda
    www.correndonailha.blogspot.com

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  5. Oi...achei seu blog através do blog do thiago..Tb tenho um blog de corridas, o JUST RUN! (www.lucy-justrun.blogspot.com). Se quiser dá uma passadinha por lá e s egistra, seja um seguidor...Já virei sua seguidora...rs..

    abraços e ótimos treinos

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  6. cara, tem uma prova q vai curtir: X-RUN 60K
    tem uma edicao no litoral e outra na serra
    Garopaba, SC, 28 de maio
    Canela, RS, 26 de Novembro
    www.sulbrasilis.com.br

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  7. Bela evolução né Zé !

    Parabéns pela meta alcançada!

    Bons Treinos !

    Fábio
    http://42afrente.blogspot.com/

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  8. Eu também estou nesta briga, estou tentando abaixo os 4 min/km , mas nunca consigo fazer os treinos em subida. No final do ano passado tentei fazer o trino em subida , me empolguei e acabei me lecionando.
    Quando coloco os treinos de corrida na planilha, acaba tendo um imprevisto e acabo retirando o treino da planilha.
    Parabéns pela conquista.
    Abaixar nossos tempos é sempre uma vitória pessoal é só nós que treinamos , sabemos o que vivemos para conseguir o feito.
    Gostaria de pedir autorização para colocar o link do seu blog no meu blog
    Um abraço e bons treinos
    Fernando
    www.vivendoavidacorrendo.blogspot.com

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