Dormir, ta ai uma coisa que tá difícil para mim. Mas funciona que é uma beleza.
Sempre tive uma boa recuperação, isso quando estava nos 30 e poucos, agora estou nos 30 e muitos, quase quarenta. Sim, minha recuperação não é a mesmo, mas o período de sono pode ser.
Dormir é uma ferramenta fundamental para recuperar o corpo de qualquer atividade física intensa ou não. Uma bela noite de sono, 8h no mínimo, será sufuciente para ter um ótimo dia seguinte. Claro que uma maratona fica fora.
Cheguei a treinar por um tempo todos os dias, 5K a 10K diários e os longões de fim de semana, daí um dayoff. Mas a noite de sono tinha que ser completa, 8h a 9h de sono, dormia cedo e no outro dia me sentia inteiro.
É difícil mudar a rotina para se ter uma vida saudável, mas vale um esforço. Não deixe a vida te cobrar quando você não tiver mais tempo para isso. Corra atrás da sua saúde todos os dias.
Uma boa noite de sono para você também!
Dica: Alongamentos durante o dia ajudam na recuperação e relaxamento do corpo.
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