Faz 2 anos que comecei o Projeto Maratona. Que vergonha, mas sempre há tempo, não podemos desistir. Digamos que foi uma pausa bem longa ate aqui. Semana passada retomei os treinos. Acompanho amigos que ainda correm, alguns pararam, outros evoluíram muito, outros mantiveram os treinos e continuam ate hoje.
Eu parei várias vezes e voltei outras várias vezes.
O Projeto Maratona é bem difícil, precisa de rodagens altas e 2h de treinos mais ou menos. Isso demanda dedicação e foco, muito foco. A semana encurta e o sono precisa ser maior, descansar é preciso. Mas vamos retomar isso, a vida pede desafios. Então vamos nessa!
A idéia principal do projeto é rodar 20km, alternando dias, com o ritmo abaixo de 4:30.
Depois, corridas rápidas de 5K e 10K, até chegar nos 4:00 km/min.
Alcançando as metas, fazer uma prova oficial de 21Km abaixo de 1h25.
Daí uma Maratona Oficial abaixo das 3h.
Sim, é meio que sonhar. Mas vamos tentar!
Dica: Treine em lugares com subida, subida é que vai trazer bons resultados em provas.
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