Minha maior dificuldade era superar os 4min/km. Passei um bom tempo pensando só nisso e treinando tiro, de 500m, 1km, 2km... Conseguia começar bem a corrida, mas logo depois do 4º ou 5º o ritmo caia e nao conseguia vencer os 10K sub 40min.
Conversando, trocando informações com pessoas mais experientes percebi que eu não treinava subidas, fazia tudo certinho e não tinha a subida. Como assim? "Treina subida Zé!" muitos me diziam.
Então tá... Já fui direto na assustadora subida do Matão/Biologia, lá na USP... E fui pra cima, terino, treino, treino... Quem treina sabe que subir não é fácil, pelo contrário, é muito esforço físico e haja coração... rsrs
Mais ou menos 2 meses depois que coloquei a subida na receita do bolo. Não é que funcionou, consegui de cara em um treino no Ibira um 39:21, foi maravilhoso! Continuei com os treinos, e agora depois da subida a evolução esta sendo muito boa e consegui outro feito hoje cedo baixando os mesmos 10K, no mesmo Ibirapuera para 00:39:07...
Vamos continuar com os treinos e manter as metas para 2011!
Que legal...
ResponderExcluirParabéns por alcançar essa meta...super dificil...e suada pra caramba...
Bjinhos
Bons treinos
JU
Boa Garoto!
ResponderExcluirFazer 39' em treino não é fácil não. Parabéns! Qualquer dia te alcanço rs..
Abs
Cesinha
Boa dica heim!!! Vamo se puxa pra 2011!!!
ResponderExcluirAbraço
TIAGÃO
www.vodoismax.blogspot.com
Vou começar a colocar umas subidas de sobremesa pra ver se eu baixo meu tempo nos 10 km também!!
ResponderExcluirAbraços
Leo Binda
www.correndonailha.blogspot.com
Oi...achei seu blog através do blog do thiago..Tb tenho um blog de corridas, o JUST RUN! (www.lucy-justrun.blogspot.com). Se quiser dá uma passadinha por lá e s egistra, seja um seguidor...Já virei sua seguidora...rs..
ResponderExcluirabraços e ótimos treinos
cara, tem uma prova q vai curtir: X-RUN 60K
ResponderExcluirtem uma edicao no litoral e outra na serra
Garopaba, SC, 28 de maio
Canela, RS, 26 de Novembro
www.sulbrasilis.com.br
Bela evolução né Zé !
ResponderExcluirParabéns pela meta alcançada!
Bons Treinos !
Fábio
http://42afrente.blogspot.com/
Eu também estou nesta briga, estou tentando abaixo os 4 min/km , mas nunca consigo fazer os treinos em subida. No final do ano passado tentei fazer o trino em subida , me empolguei e acabei me lecionando.
ResponderExcluirQuando coloco os treinos de corrida na planilha, acaba tendo um imprevisto e acabo retirando o treino da planilha.
Parabéns pela conquista.
Abaixar nossos tempos é sempre uma vitória pessoal é só nós que treinamos , sabemos o que vivemos para conseguir o feito.
Gostaria de pedir autorização para colocar o link do seu blog no meu blog
Um abraço e bons treinos
Fernando
www.vivendoavidacorrendo.blogspot.com