Chegar é só o começo...

Treinos para 2012

2011-10-16T06:13:00.001-07:00

A USP é mágica para qualquer corredor. O lugar tem uma energia muito boa, adoro correr naquele lugar.

Fazia muito tempo que não corria, sem ritmo, perdi o pique de acordar cedo e ontem estava chovendo. Chega de desculpas, vamos na chuva mesmo. Pouca gente, fiz só os 7K, sem o Matao, mas foi ótimo.

Voltando!

2011-10-04T10:51:00.001-07:00

Voltar é sempre muito bom. Então vamos voltar a correr e a postar boas notícias por aqui!

Superando os 4min/km

2010-11-10T06:20:00.000-08:00

Minha maior dificuldade era superar os 4min/km. Passei um bom tempo pensando só nisso e treinando tiro, de 500m, 1km, 2km... Conseguia começar bem a corrida, mas logo depois do 4º ou 5º o ritmo caia e nao conseguia vencer os 10K sub 40min.

Conversando, trocando informações com pessoas mais experientes percebi que eu não treinava subidas, fazia tudo certinho e não tinha a subida. Como assim? "Treina subida Zé!" muitos me diziam.

Então tá... Já fui direto na assustadora subida do Matão/Biologia, lá na USP... E fui pra cima, terino, treino, treino... Quem treina sabe que subir não é fácil, pelo contrário, é muito esforço físico e haja coração... rsrs

Mais ou menos 2 meses depois que coloquei a subida na receita do bolo. Não é que funcionou, consegui de cara em um treino no Ibira um 39:21, foi maravilhoso! Continuei com os treinos, e agora depois da subida a evolução esta sendo muito boa e consegui outro feito hoje cedo baixando os mesmos 10K, no mesmo Ibirapuera para 00:39:07...

Vamos continuar com os treinos e manter as metas para 2011!

Correr também pro bem...

2010-10-03T07:25:00.000-07:00

Hoje foi um dia muito especial. Foi o treino com o objetivo de arrecadar roupas, alimentos, eletrodomésticos, enfim, ajudar pessoas da Favela Real Parque onde houve um incêndio. Fui conhecer o Nino, um dos moradores, corredor e Elite da equipe Run For Life.

Bastante gente com grande coração e boa vontade nesse dia especial. Houve também um treino de 3K, claro que correr estava na programação, e foi muito bom ver todo mundo correndo feliz.

Conheci bastante gente nova e revi alguns dos grandes amigos Twittersrun!

Muito bom.

Nada como o dia seguinte...

2010-09-29T07:23:00.000-07:00

"Preciso administrar!", dizia isso constantemente enquanto corria hoje cedo no Pq. Ibirapuera. Queria correr muito um 10K sub 40, e nunca dava certo, sempre saia muito forte, faltava gas, ansiedade e tal... Me concentrei bastante e fui, fui tranquilo, sem ansiedade, mas queria muito o sub40. Os KMs foram passando e todos abaixo de 4min, 3:53, 3:52, 3:56, 3:52, 3:57, 3:55, 3:59, 3:58, pensei, "faltam 2K, vamo lá!", dai fechou 4:00 e depois dei uma esticada no último, nos treinos sempre tento fazer o último km abaixo da média e consegui, 3:55, fechando a média pra 3:56 e o tempo de 39:21. Bastante cansado e feliz, o 1º sub 40 ninguém esquece!

Agora vamos treinar pra baixar isso ai heim! Sem moleza...

Corrida no Garmin

Correr faz bem...

2010-09-26T15:56:00.001-07:00

Cada dia que passa eu gosto mais da corrida, não só porque faz bem, ou porque gosto de competir. A corrida se tornou pra mim uma FAMÍLIA, cada dia ela cresce mais, se torna mais intima e saudável.

Correr, agora, é também um encontro de amigos, de um bom papo, uma boa comida, abraços e sorrisos largos. Correr faz muito bem. Quero levar isso pra vida toda, como diz o Joel, quero envelhecer com esses amigos e correndo!

Até o próximo encontro, seja uma corrida, um café, jantar, um vinho ou ótimas historias de grandes corredores!

Aprendizado...

2010-09-20T14:18:00.000-07:00

Essa foi a coisa importante que eu trouxe de volta para casa quando acabou a seletiva presencial da Nike 600K.

Nem dormi direito, fiquei muito agitado por causa do evento, uma oportunidade, eu só tinha isso. Acordei cedo, conseguimos chegar no horário, tudo certo. A organização passou o desafio, 2 provas, tiro de 4K e tiro de 10K. 10 e 25 voltas na pista de atletismo. Nos 4K consegui administrar bem a corrida, e no final consegui esticar bem e fechar a prova com 00:15:30. Gostei do resultado e fiquei bastante feliz. Esse era o meu pensamento, o meu melhor, o negócio lá não estava fácil. A maioria dos caras corriam muito forte. Sabia que não tinha muitas chances. Descansamos enquanto o pessoal -25 corria na pista.

Depois de mais ou menos uma hora, já nos preparávamos pra mais uma etapa. os 10K. Dessa vez tinha que correr mais com a cabeça, eram 25 voltas e não tinha a mínima idéia de como seria correr 25 voltas numa pista de atletismo. Saí num ritmo forte, segui assim até o 7K quando fechou no garmin com 3:57. Logo em seguida senti uma dor muito forte na barriga, respiração, daí ferrou, caiu o ritmo até quase o 9K, fui segurando até onde dava pra tentar voltar a correr forte. Mas ai já era tarde demais, faltavam 3 voltas, na minha conta, mas a pessoa da mesa anotou errado e recebi a informação que tinha uma volta a mais. Corri a volta final achando que tinha mais uma, fiquei sem o splint final. Mas não mudaria muita coisa.

No final fiquei bem chateado, mas também conformado. Gostei do que aconteceu, essas coisas, vitória e derrota, nos tornam maduros e melhores. Vou continuar meus treinos e guardar esse dia como um "aprendizado" para minha vida, pois faz só 1 ano e 8 meses que estou correndo, tenho muito ainda pra aprender...

É amanha!

2010-09-17T16:48:00.000-07:00

Amanha vai ser um grande dia! Vou participar das Presenciais da Seletiva Nike+ 600K. Isso já é muito especial, vai ser muito bom estar ali e correr, que é uma das coisas que mais gosto de fazer. Treinei bastante, fiz o meu melhor e lá não vai ser diferente.

Que venham mais resultados com esse sabor de "Conquista"!

A Vida está Corrida

2010-09-09T18:46:00.001-07:00

Faz tempo que não apareço, acho que deveria me dedicar mais ao blog como estou me dedicando às corridas. Corri a Centro Historico, Duque de Caxias e estou tentando entrar na seletiva para os 600K da Nike, que vai de São Paulo ao Rio de Jeneiro...

Os treino tem sido bem pesados e de forma bem intensa. Começou com uma corrida de 10 e 5K mais rápida, consegui correr os 5K em 00:19:36 e os 10K em 00:40:44, não foram o meu melhor tempo, mas gostei. Dai veio os 21K mais rápidos, consegui treinar bem e fiz um ótimo tempo, 01:27:55, ritmo 4:11, no garmin fechou com 01:27:06, ritmo de 4:08, o SB oscila muito ainda, mas fiquei super feliz com esse tempo. Pra fechar essa etapa de treinos veio o Desafio Força Maior, maior km em 5 dias. Aí foi complicado, tinha que rodar e muito.

Quando eu coloco uma coisa na cabeça aí já era... Queria correr mais de 100K, pensei em tentar fazer 21K por dia, loucura mesmo, o máximo que eu rodava era 7K por dia, e com uma pausa aí no meio. No 1º dia já mandei 24K, depois 21K, 27K, 30K e no 5º dia fiz 18K pela manhã e mais 14K a noite... No último Km tive dor de cabeça e ânsia de vômito... Parei, as pernas estavam totalmente estouradas, praticamente funcionei no automático... Corri literalmente com a cabeça, foi uma experiência muito maluca. Com os metros que sobravam nessas corridas fechei os 5 dias com 135K... Só queria repouso!

Agora estou esperando a Presencial, lá será definido as 2 equipes Nike+ que farão parte do Desafio 600K... Eu quero!!!

5K Meia de SBC

2010-08-04T06:13:00.000-07:00

"Sonhar não custa nada!" - Essa frase é muito forte e discordo dela, Sonhar custa sim, é bem difícil. Foi assim nos 5K de SBC.
Vi a lista dos tempos da minha Faixa Etária dos 5 primeiros e vi q o 5º fechou a prova no ritmo de 3:25 (acho), pensei, seu eu treinar, pegar pesado, fazer uns tiros animais, será que consigo?

Comecei os treinos pegando pesado, tiro, força e tudo que tem direito... Não foi fácil, custou bastante e meio que desisti pela programação do sabado. Tinha muita coisa e todas tambem eram importantes... Gosto de agir dessa forma, porque não gosto de estar escravizado a nada e nem ser careta demais.
Gosto de pessoas, fiz a programação do sabado completa, Runningshow, ensaio da banda com os amigos, aniversário do Tio da Ju e formatura do primo dela. Quando deu 1h30 da manha percebi que fazer tempo seria impossivel (rs). Fui dormir 2h30 com o relogio programado pras 6h...
Acordei totalmente zuado... Sai correndo, nao consegui comer, cheguei em cima da hora, que vergonha... Fui pra largada, pensando em correr o mais rápido possível pra voltar pra casa pra dormir!
Antes da largada vi os troféus, um mais bonito que o outro, frustração total... Fui pra largada, me concentrei bastante e sai no meio de uma confusão de pessoas, tudo misturado, quando sai da galera soltei as pernas e fui, 1º Km 3:50, me empolguei e fui, 2º 3:46, 3º 3:49, dai veio uma subida, 4:13 e no km final 3:48, mas ai tinha mais 120mts, achei q tinha dado erro no relogio, mas na hora de tirar o chip, o pessoal estava reclamando muito porque tinha dado mais que 5K, e ouvi uma pessoa falar que o relogio dela tambem tinha marcado 120mts a mais...

No final acabei gostando do resultado da corrida, fechei a prova com 19:53, fui 0 61º no geral e 14º na Faixa etária... agora tem a do Centro Historico, vou tentar compensar a falha dos 5K de SBC.

Link da prova com o Garmin

Sonhar não é facil!

Dia 394

2010-07-21T08:26:00.000-07:00

Hoje faz 394 dias que comecei a postar meus treinos e corridas de rua. Depois de 1 ano e 29 dias de postagens, não postei todos os dias (rs), estou feliz porque hoje tenho um registro pessoal desde o começo dos treinos corrida. Quando treinava na esteira, as primeiras provas na rua, a primeira vez que corri 5k em menos de 25 minutos... Todos esses momentos foram muito importantes pra mim por conseguir superar cada vez mais meus limites e dificuldades. Que venham mais dias de corrida!

10 Milhas - Circuito Athenas

2010-07-21T07:29:00.000-07:00

Voltando a correr uma distância maior...

Fiquei feliz em receber a ligação do Anderson me avisando da corrida de 10 milhas do Circuito Athenas que havia ganho. Tava em cima da hora mas, 16Km seria uma ótima oportunidade pra sentir como estava a "cabeça" pra correr essa distância. Consegui fazer 2 treinos de 6K no meio da semana e preferi dar uma pausa de 2 dias antes da prova do que tentar compensar um treino mais longo. Nessa hora passa um monte de coisa na cabeça sobre como completar o percurso e como desenvolver a corrida até o final.

Fui ver o percurso, na Marginal, bem plano, parecendo fácil pra segurar um ritmo abaixo de 4:30 na media da prova. Fui dormir cedo pensando na prova e também em sair forte nos primeiros kms e depois tentar segurar o ritmo ate o final. Logo cedo encontrei os Twittersrun, Edu e Guga, Rodrigo, Eduado da Equipe Sesc Santana e seus amigos, Adriana, Vinicius e Marco Boss, é sempre bom encontrar essa galera na corrida. Batemos um ótimo papo e depois fui pra largada tentar me concentrar...

Larguei no Top 300, atletas que ficam atras da Elite, sai forte, acho que fico emocionado demais pra ter o controle de sair mais tranquilo. Fui pra cima mesmo, soltei as pernas e comecei a segurar no km 4 pro 5k, apesar do percurso plano senti dificuldades com distância mas fiquei de olho no relogio e fui administrando com calma. Os postos de hidratação me salvaram, tinham bastante. Consegui fechar a prova em 01:07:13, fui o 26º no geral e 6º na faixa etária. Fiquei muito feliz com o resultado e em voltar a correr 16Km.

Vou deixar aqui o link do percurso com o Garmin: Circuito Athenas - Garmin

Circuito Adidas Inverno

2010-07-10T09:30:00.000-07:00

O percurso já conhecido por muitos corredores, sai da praça Charles Muller, vai por cima do elevado e volta para praça. Gosto de correr nesse lugar, foi lá minha primeira corrida de rua oficial e isso sempre da um gostinho especial. Procurei estar bem preparado para prova, como sempre, e fui querendo o record pessoal, sub40m nos 10k, fiquei pesando em como faria isso, sairia com tudo e depois administrava ou tentaria manter um ritmo continuo pra fazer o tempo. Sai atropelando todo mundo, parecia um desesperado... Fiz o 1k pra 3:25, o 2k pra 3:40, pensei agora vamo administrar... Mas no elevado a coisa foi ficando difícil e as pernas pesadas, os kms passaram pra 4:12, 4:14, 4:08... Nessa hora vi que o sub40min tinham ido pro espaço, ainda consegui mais 2 kms pra 3:58 e 3:56, mas na subida da Pacaembu já senti q não iria dar pra puxar mais e fiquei com medo de lesão, segurei os últimos 2k e fiz o ultimo pra 4:12 fechando a prova em 00:40:25, não fiquei triste, pelo contrário, me senti bem no final da prova e não fiquei totalmente quebrado e consegui me recorde, não o que eu queria, mas um record eh sempre bem vindo!

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Bons treinos

2010-07-10T09:07:00.000-07:00

Estou bem feliz com os ultimos treinos feitos. A prova fica menos complicada quando se tem bons treinos, bons descansos e bom sono.

Quero mais!

2010-06-14T19:09:00.000-07:00

Esta cada vez mais complicado essa coisa de treinos. Acho que sou "movido" a desafios, gosto de ver ate comercial de tv falando de corrida, ler matérias em revista ou ate rever records de corredores em vídeos do Youtube. Basta isso, parece que aciona alguma chave aqui dentro, desperta algo, faz com que eu queira superar quem eu fui ontem. Quero ser melhor amanha, quem não quer?! Quero subir num pódio, receber a medalha, ver meu nome entre os primeiros, ser o primeiro! O maior feito eh superarmos. Quero vencer mesmo que seja minha cama, o frio e a chuva... Percebi que não posso ficar muito tempo longe de treinos ou sequer longe de provas, preciso de motivação e de grandes desafios, preciso sempre de um obstáculo. Agora vou esquentar minha cama e depois fugir dela para uma manha bem fria e talvez com chuva dessa cidade maravilhosa que se chama São Paulo.

Vários dias!

2010-06-10T20:22:00.000-07:00

Já passou vários dias e também faz tempo q não passo por aqui pra relatar alguma coisa sobre corridas ou treinos. Uma das coisas mais dificeis que tenho tido ultimamente são os treinos que faço pra manter uma corrida numa media próxima a 4min/Km. Como isso e difícil, tive a felicidade de correr duas provas abaixo de 4min/km, 5k pra 18:58 e tbm 7k pra 27:22, bem sofridos mas tbm satisfatórios. O tempo vai passando, tenho mais uma prova pela frente, mais 5k de desafio, por enquanto velocidade, quem sabe melhoro meu tempo dessa vez?

Circuito do Sol

2010-01-18T10:22:00.000-08:00

Um grande amigo que conheço a pouco tempo, Antonio Colucci (atravez dos TwittersRun), passou pra mim essa corrida. Como não tenho muita rodagem de provas esse é o percurso que mais corri, saindo do Pacaembu, vai até o final do Elevado e volta para o Pacaembu. Foi a terceira vez que fiz esse trecho. Estava treinando velocidade e força a duas semanas. Isso me ajudou a correr forte a prova inteira e fechar os 10K com o tempo de 00:41:00 cravados, 17º colocado no geral e 2º na minha categoria. Por enquanto meu melhor tempo nos 10K. Isso faz muito bem pra alma, pricipalmente quando o treino traz um bom resultado. Uhuuu!!!

Prova Circuito do Sol - Garmin

85 Sao Silvestre

2010-01-18T09:35:00.000-08:00

Sempre quis fazer essa prova. Sou nordestino e vim para São Paulo, como todo baiano, tentar uma vida melhor. Desde la, 1999, já pensava em correr a famosa corrida paulistana. Foram 9 anos praticamente de sedentarismo e as vezes um futebolzinho, mas nada de corrida, até que o Leandro, me chamou para o universo da corrida. Claro que a primeira coisa que pensei foi na São Silvestre e fiz todos os planos para correr essa prova no final do ano, tinha o ano inteiro para treinar e entender esse universo grandioso que é a corrida. Os meses foram passando, corri várias provas e fiquei bem viciado nessa coisa toda. Li emocionado as histórias do Abebe Bikila e outros grandes corredores e fiquei fã dos principais corredores nacionais. Logo chegou o grande momento e busquei, dentro dos meus limites e conhecimento, estar pronto para essa grande prova. Foi muito bom e especial estar no meio daquela grande multidão anciosa e eufórica para dar os primeiros passos para uma corrida que ficaria para sempre na minha memória. Comecei a corrida aproveitando a parte da descida e sentei o pé, tentei o máximo sair da aglomeração de pessoas para consegui correr mais solto e tentar fazer um bom tempo. A corrida é muito empolgante, pelas pessoas que ficam por todo percurso torcendo por vc, crianças com a mão estendida pra vc dar um "tapinha" de cumprimento. Queria correr o melhor que conseguisse, dar meu melhor, e foi assim que segui vendo toda aquela multidão e a bela paisagem da cidade até o final da prova. Cumpri uma promessa e com muita felicidade fechei a prova com 1h07min20s. Não sei se quero correr essa prova novamente, até porque não quero perder essa coisa mágica que foi minha primeira São Silvestre...

85 Sao Silvestre - Garmin

Novos treinos

2009-12-27T07:55:00.000-08:00

Comecei a treinar com o Garmin, agora vou postar apenas as provas e os treinos ficarão no link do site abaixo que tbm tem na parte de link do blog.

http://connect.garmin.com/explore?owner=jbmarcos

Dia 187

2009-12-27T07:10:00.000-08:00

Circuito das Estacoes Adidas

Fomos logo cedo pro Pacaembu, vida de corredor não é nada fácil. Tinha bastante gente, uma galera bem animada e bonita. Estavamos na tenda oficial dos Twitters Run, granças ao @andzacarias. Peguei meu numero de peito com o Colucci, que ainda me deu o kit completo, fiquei super feliz. Concentração antes da corrida, queria muito fazer um bom tempo, até pra avaliar o resultado dos treinos na semana, tinha feito bastante "tiro" e corrida forte, isso tudo na esteira. Tivemos um alongamento antes da corrida e fomos pra largada. Por sorte fiquei perto da galera da frente. Comecei pegando forte e tentando ultrapassar o maximo de pessoas, aproveitei que no começo não tem muita subida. No elevado tentei manter um ritmo forte e pra chegar bem, segui uns caras pra ter noção de velocidade e não deixar o ritmo cair. Perguntei para um outro corredor quanto tinha de tempo, isso no km 7, ele disse, 29, fiz as contas e vi que segurando dava pra fazer na casa dos 41 a 42. Segurei forte e fui, bebendo pouca agua, concentrado na respiração e vamo que vamo! Na subida da Pacaembu perguntei pra outro corredor e ele me disse que estava com 39 de corrida e faltava uns 600 metros, só que ainda era subida, me animei um pouco e continuei forte na subida até ver o portico e dar um sprint final pra fechar a prova em 00:41:41 e na class. Geral - 101º, Pace 4:10. Foi meu melhor tempo do ano e resultado de uma boa semana de treinos e noites bem dormidas!

Dia 186

2009-12-27T06:53:00.000-08:00

Corrida de Natal

A Ju fez a nossa inscrição pra corrermos juntos, não tinha corrido nenhuma prova com ela e seria uma ótimo oportunidade. Novamente teria o encontro dos Twittersrun e depois um super jantar de massas numa cantina Italiana. Chegamos bem encima da hora, tinha saido do churrasco de fim de ano do trabalho, mas deu tempo de correr e pegar os numerdos pra corrida. Foi ótima a prova, o clima, bastante gente, familia, crianças conrrendo, cachorro, carrinho de bebe e muita alegria. Depois da corrida fomos pro jantar de massa com a galera de SP e tbm de Limeira, todos do grupo Twitters Run. A massa muito boa e a casa totalmente Italiana. Foi bem divertido!

Dia 181 a 185

2009-12-27T06:46:00.000-08:00

Comecei a semana pegando pesado nos treinos e pensando muito na Sao Silvestre, queria muito fazer um bom tempo, logo tinha que pegar forte nos treinos. O trabalho deu uma trégua curta de uma semana, muito bom pq consegui treinar e dormir cedo, que é muito bom pra descançar a mente e o corpo. Lá pela quinta-feira o @antoniocolucci, Antonio Colucci, amigo do Twitters Run, conseguiu pra mim a inscrição da prova que seria no domingo pela manha, Circuito das Estações, mantive a rotina de treinos pra tentar melhorar meu tempo no percurso de 10K que seria o mesmo da minha primeira corrida que foi no inicio do ano. Vamos que vamos!

Dia 180

2009-12-27T06:30:00.000-08:00

Prova Sargento Gonzaguinha

Como combinado fiquei de encontrar o Leandro no evento, ele como sempre chega cedo e ja me passou a dica pra arrumar um bom lugar pra estacionar o carro. Achei ele facil, batemos um bom papo como sempre. Ficamos no fundao mesmo, sem pretenção nenhuma pra fazer um otimo tempo, mas sim mater um ritmo bom ate o final da prova. Lá pro 11Km vi um senhor de mais de uns 60 e poucos anos, com certeza, correndo num ritmo forte, curioso, tentei ver qual era o nome dele pra dar os parabens pela energia que ele tinha, Oswaldo era o nome dele, gritei pra ele "Parabens Sr. Oswaldo pela energia, sou seu fã!", ele super educado continuou no nosso ritmo conversando com a gente por mais uns 2K. Fiquei super feliz por conhecer mais uma pessoa na corrida, demos boa prova pra ele e seguimos no nosso ritmo ate o final da prova, ficamos com 1h20 e uns quebrados, o Leandro ficou muito feliz por ter corrido num ritmo mais forte do que ele estava acostumado e eu pela companhia dele por ter me levado a essa vida de atleta. Dias depois descubro o Seu Oswaldo na revista CR na materia da maratona de NY e ele tinha chegado em 3 lugar na sua categoria e ele não tinha uns 60 e alguns anos e sim 80! Correr, história de vida.

Dia 174 a 179

2009-12-26T17:48:00.000-08:00

Ainda to meio zuado da gripe e da chuva em BH...
O treino ficou reduzido a poucos dias e com certeza não vai dar pra fazer a Prova Sargento Gonzaguinha pensando em tempo. Vou correr com o Leandro, grande amigo que me chamou pra vida das corridas, combinei com ele pra fazermos a prova juntos... Vou treinar mais uns dias pra manter pelo menos um ritmo bom pros 15K da prova.

Dia 172 a 173

2009-12-26T16:37:00.000-08:00

Volta da Pampulha

Partimos no sábado, não somente para mais uma corrida, mas tbm pra encontrar um grupo de amigos virtuais, os Twitters Run. Uma galera bem bacana e animada que gosta de correr, bater papo, boa comida, boa bebida e ótima companhia. No sabado a noite teve um otimo jantar onde reencontrarmos alguns dos Twittersrun já conhecidos e os novos amigos de BH. Ótima massa, ótima companhia e ainda de quebra o recordista brasileiro com 6º melhor tempo em maratonas, Ronaldo da Costa. Fiquei muito feliz por essa noite fantastica que esse grupo, FAMILIA, nos proporcionou mais uma vez. Depois de uma boa massa e sucos é a vez de uma boa cama. Meu kit de corrida sumiu por algum motivo desconhecido, como um dos Twitters Run, @correguto, tinha sofrido uma fratura por stress e não iria correr, corri com o número e nome dele. A chuva em nenhum instante parou e os 18Km de percurso acabou ficando bem pesado. Consegui manter um bom ritmo ate o KM 15 e depois senti muita dor no joelho e bastante cansaço, consegui, com bastante sofrimento fechar a corrida em 1h21min...

Geral 990º
Tempo-01:21:55
Tempo liq. 01:21:01

Dia 171 a 181

2009-12-26T12:22:00.000-08:00

Dias de treino, semanas insanas de trabalho e ainda peguei uma maldita gripe que quase precisei de um nariz novo para a Volta da Pampulha! Nem preciso dizer que não consegui treinar né!?

Dia 170

2009-11-24T03:12:00.001-08:00

Dia de repouso, ficar de molho e me recuperar para a nova rotina de treinos para a Volta da Pampulha, são 18K agora, não vai ter moleza não!!!

Dia 168

2009-11-24T03:02:00.000-08:00

Corrida Samsung 10K

Muito bom o dia, uma ameaça de chuva mas ficou só na ameaça. Um dia também para encontrar os amigos Twitteiros Corredores que também participaram da prova. Encontrei a Galera, muito tranquilo e super gente boa o pessoal. Fui pra minha baia e ansiedade no coração, tive uma semana curta de treino e não tinha repousado nenhum dia, só treino. O percurso eu já conhecia, mas foi bem dura as subidas e pra manter o ritmo foi bem difícil, mas deu pra correr bem e chegar dentro dos 00:43:16, fiquei triste por que queria um tempo melhor, mas a vida é assim...

Tempo Líquido: 00:43:16.52
Classificação Geral: 406/7319
Classificação Faixa: 75/964
Classificação Sexo: 396/5785
Ritmo: 04:19 min/km

Dia 167

2009-11-21T06:55:00.001-08:00

Ancioso para correr a Sansung 10K, quero melhorar meu tempo. Eh sempre bom ter metas possiveis e impossiveis! Hj treino leve 6K - 00:28:20. Vamos esperar amanha, quem sabe boas noticias ;-) !!!

Dia 166

2009-11-20T11:06:00.001-08:00

Impressionante como a corrida muda ate as caracteristicas de um lugar. Acostumado a vir pra Atibaia passar o fim de semana, com os Cavani, ate tinha ido ver um lago aqui perto, um lugar muito bonito, casaroes em volta, fantastico. Mas depois que comecei a correr o lago mudou, passou para um lago bonito com 1.9Km, a volta, isso a uns 4 meses no maximo. Agora, sempre que venho, acordo bem cedo com os passarinhos e vou direto para o lago, muito bom!!! Ar fresco, arvores, passaros, bla bla bla... Quase igual sao paulo neh!??!
Treino do dia, 6 voltas, 11.4km - 00:49:17

Dia 165

2009-11-19T19:11:00.000-08:00

Treino leve, 7K 00:35:37

Dia 164

2009-11-18T15:06:00.000-08:00

Treino curto e forte, muita coisa ainda pra fazer ate a Samsung 10K. Fui pra esteira, mais uma dose, 4K - 00:17:56

Dia 163

2009-11-17T17:11:00.001-08:00

30min de treino. Trote intercalado com tiro. Achei q ia ser facil.. Haja treino! O.o

Dia 162

2009-11-16T05:35:00.000-08:00

Esteira... 4K - 00:18:16. Depois 3 tiros de 500m/15
Semana curta, tenho que correr atras do tempo perdido! Bora lá...

161

2009-11-16T05:08:00.000-08:00

Dia de descanso e concentrado para começar uma rotina pesada de treinos para o 10K Samsung! O bicho vai pegar! Vamo lá, vamo lá!!

dia 160

2009-11-16T04:59:00.001-08:00

Depois de conhecer um pessoal bem bacana no Twitter, os cara inventaram o "twittersrunday", muito legal, o brasil inteiro correu e enviou sua KM e tempo para a mesa TT para ser computado. Com a camiseta do evento e super animado fui eu e minha "Nega" para a USP encontrar a galera dp Twitter... Super legal! Fiz meu treino e contribuição para o dia com 20K, UHUUUUU!!!

Dia 157 a 159

2009-11-16T04:35:00.000-08:00

Parada total, o trabalho consumiu meus dias de treino. Mas de certa forma deu pra descansa!

Dia 156

2009-11-10T13:47:00.000-08:00

Fila Night Run

Acordei com uma maldita ressaca, ponto negativo pra corrida e principalmente pra muié (humm). Apesar de toda a idratação durante o dia nao fiquei 100%, claro. Fomos pra corrida onde, também, íamos encontrar uma galera do TwittersRun. Pessoal bem legal, super alto astral, Harry, Yara, Paula, Joel, etc... Fui com o Harry pra largada, o cara saiu disparado correndo, fui atras procurando ficar no mesmo ritmo apesar de estar lotado de gente, derrepente o cara sumia, depois aparecia do meu lado, e assim foi por uns 2K, depois dividiu quem corria 5 e 10, fui para os 10. Mantive um ritmo forte ate o Km 5, senti muita dor abdominal que tive que parar pra respirar um pouco, o pessoal que passava gritava "não desiste não, vamo lá!". Vi um posto de hidratação, voltei pra corrida do lado de outro corredor e fui no ritmo dele ate o km 7, ja me sentia melhor, olhei pro relogio e vi que dava pra dar uma esticada pra tentar chegar nuns 45min. Agradeci a companhia do corredor e dei uma esticada nos ultimos 2k pra tentar recuperar a corrida, mas no ultimo k tinha muita gente que vinha dos 5K e ficou uma multidao que não dava pra manter o ritmo, mas assim mesmo consegui chegar nos 00:46:07. Agora é treinar pra recuperar o ritmo pra corrida dos 10K da Sansung, Vamu la!!!

Dia 154 a 155

2009-11-07T03:38:00.001-08:00

Valorizando a preguica, ela tbm faz bem pro corpo! Agora correr so no sabado a noite, FilaNightRun!

Dia 153

2009-11-07T03:35:00.001-08:00

Hj foi mais de boa... 4K - 00:19:40. Poupando o corpo pra corrida de sabado, correr descansado funciona bem!

Dia 152

2009-11-03T06:16:00.001-08:00

Treino puxado hj, uma dose de esteira pra mais uma dia, odeio esteira!!! Mas essas doses diarias tem me ajudado bastante nos treinos, vamo q vamo, esteira na veia!!! 5K - 00:22:51

Dia 151

2009-11-03T00:50:00.001-08:00

Voltando pra Sao Paulo e para esteira! Treino curto, 4K - 00:18:22

Dia 150

2009-11-03T00:48:00.001-08:00

Acordei por volta das 7:30, silencio e paz q vc so tem fugindo de SP... Mais algumas voltas no lago, muito bom! 10K --00:49:35

Dia 149

2009-11-03T00:45:00.001-08:00

Em Atibaia, corrida leve em volta do lago. Por volta de 7,5K - 00:37:00

Dia 148

2009-10-29T09:58:00.001-07:00

Parada boa, um dia de descanco faz muita diferenca!

Dia 146

2009-10-29T09:55:00.001-07:00

Pausa, precisando dormir um pouco mais!

Dia 145

2009-10-27T17:58:00.000-07:00

Dia comecou dificil, tive que me jogar da cama, meio dormindo fui pra esteira... 6K - 00:28:57. Treinando para voltar aos 10K pra correr bem a Sao Silvestre, meta sub 1h... Tem q correr mesmo!!!

Dia 144

2009-10-26T13:46:00.001-07:00

Dia de esteira, corrida curta... 4K - 00:18:16

Dia 143

2009-10-25T08:09:00.002-07:00

Venci a cama, fui pra USP. Tava acontecendo um evento de corrida no famoso percurso de 10K, volta da usp... Corri, ganhei agua e tiraram fotos!!! 00:45:20

Dia 142

2009-10-25T08:09:00.001-07:00

Fiquei em casa dormindo, ate acordei pra ir na USP... precisava de mais horas de sono... Fica pra amanha!

Dia 141

2009-10-23T17:00:00.000-07:00

Tava muito cansado hj, corri mais por obrigacao. Hj tenho q dormir cedo! 6K 00:28:27

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Dia 140

2009-10-22T18:25:00.000-07:00

Mais uma dose leve de esteira... 4K - 00:18:16. 10K Sansung vamo q vamo!!!

Dia 139

2009-10-21T14:54:00.002-07:00

Hj foi terrivel! Acordei totalmente zuado do estomago. Fui pra esteira e tentei correr... Ate q foi mais ou menos. 5K - 00:24:27

Dia 139

2009-10-21T14:54:00.001-07:00

Hj foi terrivel! Acordei totalmente zuado do estomago. Fui pra esteira e tentei correr... Ate q foi mais ou menos. 5K - 00:24:27

Dia 138

2009-10-20T17:51:00.001-07:00

Perdi o horario do treino. Lamentavel! Fica pra amanha... O.o

Dia 137

2009-10-19T18:40:00.001-07:00

Recuperando energia!

Dia 136

2009-10-18T04:31:00.001-07:00

Dia pra descancar bem, recuperar as energias, clarear as ideiasa e deveria ser e de acordar bem tarde tbm!

Dia 135

2009-10-17T13:11:00.002-07:00

Dia de USP, 6h de pé com direito a frio e garoa fina... E quem disse que a vida seria fácil!?
Comecei já achando que estava numa competição, ai pensei, tem a subida do matao, mantive um ritmo firme mas sem exagerar... 10K - 00:44:18

Dia 134

2009-10-17T13:11:00.001-07:00

Treino na esteira, 4K, 00:18:15...
Amanha tem USP, fico ate animado, acho demais correr naquele lugar, 10K ai vamos nós!

Dia 133

2009-10-17T13:08:00.000-07:00

Voltei a esteira, ainda cansado da rotina bruta de trabalho... 4K - 00:18:34.
Novas metas e novos desafios! =P

Dia 130 a 132

2009-10-17T13:07:00.000-07:00

Descanço total e absoluto!

Dia 129

2009-10-17T12:49:00.000-07:00

Corrida da TWC

Muita gente como sempre, tudo muito bonito e organizado, rapidinho peguei o pre-kit (chip e numero), preparei o espírito para a corrida e pé no asfalto. O percurso foi o melhor q já corri, pouca subida e muita reta. Deu pra forçar bem o ritmo a corrida inteira. No Km 3, o Ricardo (descobri o nome dele no final da corrida), entrou no mesmo ritmo e isso motivou bastante pra continuar correndo forte ate o final, senti muito no final da corrida quando subi a ponte, mas era o ultimo km e isso motivou a continuar e dar um sprint final pra fechar a prova com 00:33:40 e baixar o meu pace pra 04:12 e fiquei muito feliz com o resultado. Motivação para a São Silvestre!

Dia 128

2009-10-10T10:59:00.000-07:00

O tempo também corre, parece pouco mas pra mim aconteceu bastante coisa nesses 10 meses. Me sinto muito criança ainda nesse universo da corrida. Tento acompanhar todas as histórias, conhecer os grandes corredores, os recordistas, quais as categorias de corridas, como seria e qual o melhor tipo de corrida pra daqui a 10 anos. Por enquanto corro curtas distâncias, estou provando dessa coisa muito especial que é a corrida de rua. Aquela coisa de todos estarem ali pra superar seus limites ou apenas começar a correr, fico emocionado sim, é um momento único em cada corrida. Incrível como sempre olho para os lados e do alto tento ver a quantidade de pessoas e sempre sinto a mesma emoção, "nooossaa!". Confesso que virou um vício, não consigo ficar um dia sem correr, e quando não dá sinto falta daquela super dose de esteira ou de USP no fim de semana.
Como ainda não tenho tanta experiencia em corridas tento absolver tudo o que posso pela web e por revistas do seguimento. Tive algumas lesões, literalmente por esforço físico, que me deixaram desanimado, mas sempre lembro que superação, informação e persistência tem que andar juntas, procuro saber o que aconteceu, o que preciso fazer e sigo a rista toda essa receita pra melhorar a lesão e voltar o mais rápido possível aos treinos. A coisa toda aconteceu tão rápido que até minha mulher entrou nesse universo tão incrível e satisfatório que é a corrida.

Dia 127

2009-10-09T21:27:00.000-07:00

Resultado Oficial
Corrida Noturna da Caixa
12Km
Classificação Geral - 91º/1026
Faixa Etaria - 13º/158
Tempo - 00:54:35
Pace - 04:32

Dia 127

2009-10-09T21:08:00.001-07:00

Parece brincadeira, não deu um mês que melhorei da facite no pé esquerdo o direito lesionou. Com certeza na corrida da Caixa Noturna forcei mais do que devia, não tinha treinado por causa do trabalho que estava uma loucura (mau dormi), aquela emoção me deu mais que uma medalha e um bom tempo... Essa semana também não facilitou nada pra mim, com bastante coisa ainda no trabalho não tive tempo nem de treinar e nem de cuidar da lesão. Claro que não treinei, sem condições, domingo (11) tem corrida WTC da corpore, são só 8K, mas acho q vou correr somente para concluir o percurso pra não ter nenhuma surpresa.

Dia 121

2009-10-04T08:10:00.001-07:00

Corrida Noturna da Caixa

A pior prova que participei, nunca vi nada tao desorganizado, as pessoas que acompanhavam os corredores ficavam no percurso, de um lado para outro. O espaço do percurso era estreito e curto, muita gente da caminhada na mesma pista, quando vc ia pegar agua tinha gente parada no local, complicado conseguir estabelecer um ritmo forte ja que tinha muita gente. Como fiquei a semana, praticamente inteira sem treinar, por ter começado com um ritmo forte, no meio da segunda volta senti dores fortes no abdome, tive que reduzir muito o ritmo da corrida pra nao ter que parar. Mas nos ultimos 3K consegui me recuperar bem pra aumentar o ritmo pra nao ficar com um tempo tao ruim. Parcial 12K - 00:54:33 - Ritmo 4:32

Dias 118 a 120

2009-10-04T08:08:00.000-07:00

A maratona de trabalho me consumiu totalmente. Época de concorrência na agencia, muito trabalho em curto espaço de tempo, dormindo tarde e acordando cedo, treinar foi a ultima coisa que passou pela minha cabeça...

Dia 117

2009-09-29T20:40:00.000-07:00

Treino curto, mais uma dose de esteira pra levantar a auto-estima... 4K - 00:18:19

Dia 116

2009-09-28T12:54:00.000-07:00

Back to Esteira! Voltando a correria, 4K - 00:18:37. Sábado tem a Corrida Noturna da Caixa, buscando melhor tempo de passo por km, em busca do passo 4min! Ó.ó

Dia 115

2009-09-28T12:53:00.001-07:00

Pausa pra recurar o fôlego! Aproveitei o domingo pra ir na Running Show, esperava mais, mas gostei do stand da Mizuno!

Dia 114

2009-09-28T12:47:00.000-07:00

USP - Corrida longa com o Leandro, soh com boa cia pra superar o sofrimento dos 21K! 02:07:00. Fazia tempo que não corria uma longa distancia, foi meio sofrido, senti um pouco o joelho, que bom q foi apenas dor muscular, um bom descanso e tamo 100%.

Dia 113

2009-09-28T12:46:00.001-07:00

Mais uma corrida rapida e curta. 5K - 00:23:05. Esteira na veia!!! O.o

Dia 112

2009-09-24T13:06:00.000-07:00

Voltando a correria, treinos curtos com velocidade. As dores sumiram, meu pé esta praticamente 100%. Dia 3 tem a Corrida Noturna da Caixa na USP, 12K. Vamos ver se os treinos vão dar um bom resuldado!!! Corrida na esteira 4K - 00:18:36

Dia 111

2009-09-24T13:05:00.003-07:00

Pausa para um descanço!

Dia 110

2009-09-24T13:05:00.001-07:00

Quase nao subi na esteira, depois de muito esforco deu tudo certo. Corrida curta 4K - 00:18:45

Dia 109

2009-09-21T09:00:00.000-07:00

Hj é o completo 31 anos, acordei com muita preguiça e até pensei em ficar de boa, mas! Vamos começar mais um niver correndo, planejando metas e procurando superar os próprios limites!

5K - 00:23:22

Dia 108

2009-09-21T08:59:00.000-07:00

Dia de pausa, relaxar, pensar pouco e agir menos ainda, hehe!

Dia 107

2009-09-19T10:43:00.002-07:00

Mais um otimo dia de USP, acho demais aquele lugar! Uma prioridade que tenho dado é de dormir cedo, descansar o corpo e a mente fazem muito bem antes e depois dos treinos. Melhorando da fascite plantar, quase 100%. Hoje a corrida foi boa, buscando diminuir o tempo aumentando o ritmo! 10K - 00:44:53

Dia 106

2009-09-19T10:43:00.001-07:00

Tentando nao perder o ritmo. 4K - 00:18:53... Amanha tem USP, 10K =P

Dia 105

2009-09-19T10:42:00.000-07:00

Mais um dia de esteira: 5K 00:23:50 - Amanha tem mais!!!

Dia 104

2009-09-19T10:41:00.000-07:00

Buscando manter uma boa rotina de treinos e cuidando bem do corpo. Esteira 5K - 00:23:35

103

2009-09-15T08:13:00.000-07:00

Mais um dia de treinos, esteira diária e chata... Parece remédio!
4K - 00:18:46

102

2009-09-15T06:06:00.000-07:00

Dia de descanso! Mente e corpo em pausa total! Ó.ó

Dia 101

2009-09-15T05:48:00.000-07:00

Corrida Pela Paz!

Corrida boa, o dia tava muito bonito, muita gente com bom astral, a fotografia é demais. Começei na manha, pq já era uma subida, depois decida, marginal, sobe a ponte novamente, desce a ponte, marginal com retao, mantive o ritmo pq queria meio q estudar a prova, segurei pq sabia que teria mais uma subida antes da chegada... Depois da subida uma linda ladeira pra empolgar pro sprint final! Cheguei praticamente do lado da 4º lugar feminino...

Tempo: 8K - 00:34:44
Class. Geral - 90º / 1577
Faixa Etaria - 15º / 246

Dia 100!

2009-09-15T05:40:00.000-07:00

Sabadao, ficar em casa, sofá, tv... Pensando na corrida de amanhã! Gelo, massagem no pé, alongamentos, uhuuu!

Dia 99

2009-09-15T05:33:00.000-07:00

Vamo pra esteira! Corrida, corrida, corrida... Esteira, esteira, esteira... 5K - 00:23:45

Dia 98

2009-09-15T05:18:00.000-07:00

Descanso e pesquisa sobre lesoes, começar a tratar, alongar, esticar, gelo, massagem, pisar em bolinhas e tal!!!

Dia 97

2009-09-15T05:14:00.000-07:00

Fui pra esteira, fazia tempo, corrida um pouco puxada, 4km - 00:19:10 =P
Começando a sentir que to voltando ao bom ritmo de treinos!

Dia 96

2009-09-15T05:12:00.000-07:00

Dencanso com direito a gelo no pé. Com a preocupação da virília e dos anti-inflamatorios esqueci do pé. Vamos cuidar pra não dar dor de cabeça e ter que parar mais ainda os treinos. Corrida do Gelo!

Dia 95

2009-09-15T05:09:00.000-07:00

Aproveitando o feriadao fui para Atibaia. Logo cedo um dia fantastico, os dias anteriores foi CHUVA! Segunda dia 7, não pensei duas vezes, tenis no pé e fui dar umas voltas no lago, a volta tem 1.8Km, dei 8 voltas com um ritmo não tão puxado pra ver como seria. Tudo OK, sem dores! Ó.ó

Dia 85 a 94

2009-09-15T05:01:00.000-07:00

Esses dia foram os dia que aconteceu tudo o que não podia acontecer. Depois de ter machucado o pé, senti um pouco de dor na virilha que depois que fui ao médico descobri que eram "ínguas", não ouvia esse nome desde os meus 12 anos. Molho total, uma semana de anti-inflamatório e repouso forçado... Vamos esperar com muita paciência!

Dia - 82, 83 e 84

2009-08-28T09:13:00.000-07:00

Senti um pouco de dor embaixo do pe, fiquei de repouso pra voltar as metas!
Tem Corrida da Paz dia 13!

Dia 81

2009-08-24T11:01:00.001-07:00

Descansooooo!!! Amanha volto aos treinos, quero melhorar o ritmo de corrida pra pace 4:00... Vamo lá, vamo lá!!!

Dia 80

2009-08-24T10:20:00.000-07:00

Corrida Trofeu Duque de Caxias 10K

Fiquei impressionado com a quantidade de pessoas, 8 mil. Muita gente correndo bem forte. Comecei com um ritmo bem puchado no inicio, mas depois do 7k tive que diminuir por causa da subida forte da 23 que ia ate quase o viaduto da Indianópolis. Consegui segurar o bom ritmo ate o final da prova. Ufah!

Liquido - 00:42:58 - Pace 4:17
Geral - 407/5190 ¦ Faixa - 75/682

Dia 79

2009-08-22T09:51:00.002-07:00

Sonhei com a corrida, no meu sonho alguem me dizia pra eu ter cuidado pra nao esticar nas ultrapassagens, melhor pegar o ritmo dos quenianos e seguir eles! Eitah! Gostei da dica, hehehe. Pausa pra descançar a cabeça e diminuir a ansiedade para a prova de amanha!

Dia 78

2009-08-22T09:51:00.001-07:00

Corrida curta, mantendo o mesmo ritmo de treinos... 5K - 00:24:21! Uhuuuu! Vamo lah, vamo lah?!?

Dia 77

2009-08-22T09:50:00.000-07:00

Mais uma pausa, to com dor no estomago desde ontem, foi ficar de boa pra descansar o corpo pra mente ficar sã!

Dia 76

2009-08-22T09:47:00.002-07:00

Voltando aos treinos, domingo tem a corrida Duque de Caxias quero baixar bem o tempo e tem uma boa classificação na prova... Treino do dia 6K - 00:29:19

Dia 74 e 75

2009-08-22T09:47:00.001-07:00

Repouso, fiquei de boa aproveitei a preguica, a cama e o sofa!

Dia 73

2009-08-16T09:58:00.000-07:00

Dia de descanço e pausa para a mente relaxar. Já ancioso com a inscrição da São Silvestre... Vai ser a primeira e com certeza inesquecivel!!!